欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥方法 > 正文内容
产后2个月的瘦身减肥方案
来源:未知  更新日期:2016-12-08 13:08
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

产后2个月减肥,利用零碎时间,运动出汗才算有效果。 织梦好,好织梦

产后妈妈时间零碎,不能一次运动30分钟?没事不怕,只要你每天运动的时间零碎拼凑起来有30分钟以上,也是能达到燃脂效果的。 dedecms.com

想要成功燃脂,最主要是坚持,坚持1个月,就能看到效果!

织梦内容管理系统

4个零碎瘦身方法,根据情况选择2-3个运动就好! 织梦好,好织梦

产后2个月的瘦身方案:

织梦内容管理系统

1、每天有空时,抽出15分钟爬楼梯

dedecms.com

2、椅子上抬动作copyright dedecms


尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。 本文来自织梦


缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。

本文来自织梦

3、睡前床上高抬腿 10*4组

copyright dedecms


抬起双腿 伸展膝盖,脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。 内容来自dedecms

4、适合在瑜伽垫上的减肥动作: copyright dedecms

运动前先热身,拉拉筋,以免肌肉受伤

dedecms.com

每个动作练习10次~15次,7个动作为1组,每天练习2组

织梦内容管理系统

1 copyright dedecms


2

内容来自dedecms


3

dedecms.com


4

本文来自织梦


5

织梦好,好织梦


6 内容来自dedecms

 

本文来自织梦

7

dedecms.com


运动后记得拉伸哟!

本文来自织梦

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:快速瘦手臂
上一篇:下一篇:没有了
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号