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怎么跳广场舞能减肥?
来源:未知  更新日期:2018-12-12 03:04
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身边很多朋友的爸妈年老了,不像以前那样爱打麻将,爱去外面跳迪斯科了!但现在他们有新的“娱乐活动”!那就是跳广场舞,跳广场舞好处可多了,比方说能塑身,能减肥!(现在中耆艘话愣急冉戏侍)!倩狐健身教练介绍,一般情况下连续跳2个小时,能消耗身体过多的热量,把身体上多余的脂肪消耗掉,并且广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求,经常加入排舞操练是一项很好的形体练习,加强身体的各个部位的肌肉群活动,以及增添骨骼的骨密度,对身体十分有益!

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怎么跳广场舞能减肥
 
    那既然广场舞能减肥!怎么跳广场舞能减肥?
 
    一、老年肥胖合并疾病较多时,应以治疗疾病为主,练中老年广场减肥舞的目的在于更好地控制疾病。
 
    二、练中老年广场减肥舞,要有充足的心理准备,不要急于求成,不要时停时行。要制定一个计划,使之既能减肥,又能健体,有助于改善老年人的体质,进而预防各种疾病的发生。 织梦内容管理系统
 
 
    练中老年广场减肥舞应采取循序渐进的方式。患者体重减轻的速度以1~3个月减重1~2公斤为宜,在减肥过程中以患者不感到饥饿、无疲劳感为佳。
 
    三、除此之外饮食上也要注意,不要偏食,要尽可能在营养师的指导下,选择适宜的减肥食谱
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    四、练习中老年广场减肥舞,开始时运动量不要过大,应从散步开始,逐渐进行慢跑,适应后再选择其他运动减肥方法
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