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脚踝转圈减肥法
来源:未知  更新日期:2016-12-01 12:10
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1 改善冰冷体质~全身暖呼呼


以前在还是小学生的时候,暖身运动时都会做的"脚踝转圈"。
是不是都曾经做过呢?
逐渐变成大人,渐渐不再做转脚踝这件事而完全被忽略⋯⋯

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事实上这个转动脚踝的动作,在血液循环差时,或是开始在意冰冷体质的时候更是必要
因为只是往内侧转转及外侧转转而已,超级简单的动作 内容来自dedecms

这么简单就能够有减肥效果,根本超棒的 内容来自dedecms

 

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2 对于改善浮肿可以立即见效!

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接近傍晚的时候,因为变冷或坐一整天椅子而血液循环变差,脚也会变得浮肿。
这个时候脚踝绕圈的转动,就可以改善傍晚开始令人在意的浮肿和手脚冰冷哦。 织梦好,好织梦

那么现在就来详细介绍,脚踝转圈减肥法方法和顺序。 dedecms.com

基本是用坐着的状态来进行
①将一边的脚踝,抬到另一脚的上,用手抓着抬起的脚踝,绕圈旋转。
②换脚之后做相同的动作。
让淋巴充份地舒展顺畅,两只脚的脚踝请各别做10次
如果做两组的话,会从脚底开始温暖上来
小心不要转得太急,请以不会让脚踝疼痛的方式转动

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3 不管在哪里都转啊转 copyright dedecms


虽然像前面所说「基本上是以坐着的状态」做,但是站着的状态当然也能够做得到。

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站着的时候,脚尖抵着地面转啊转
平常不会伸展到的脚背和阿基利斯腱也能伸展,做的时后会觉得很舒服。
不管是在等朋友来的时候,或是在家里看电视的时候⋯⋯等,请务必试试看。
像这样的转脚踝,一天做几次都没关系☆ 织梦内容管理系统

养成习惯的话,效果就会倍增 织梦好,好织梦

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4 脊椎骨也能变直的双重效果 织梦好,好织梦


转脚踝的话,会连动到髋关节,对骨盘也会产生好的影响,因此膝盖以下的歪斜或脚的歪斜也能被治好。 copyright dedecms

这边要介绍转脚踝的时候要注意的重点:
转脚踝的时候,「往内侧转一圈→往外侧转一圈」的顺序是最好的 织梦好,好织梦

因为往内侧转,骨盘会变得容易变紧,往外侧转,会变松而容易活动。
这样的结果,会有让骨盘容易回归到最原始正确位置的效果 dedecms.com

治好了骨盘歪斜的状况,血液循环也会跟着变好,代谢的效果也会更加UP哦
透过脚踝转圈减肥法,打造轻松无负担的身体吧 copyright dedecms

在寒冷的季节,脚底温暖了,全身也就会跟着温暖,基础代谢也会跟着UP 织梦好,好织梦

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