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有效减肥 经络按摩效果明显
来源:未知  更新日期:2016-11-29 12:27
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肥胖是女性的永恒话题,俗话说没有最瘦,只有更瘦。完美的女人应该是从头到脚都是瘦瘦的,极具线条感。“没有丑女人,只有懒女人”,按摩也能减肥哦,每天抽出10-20分钟按摩,会越来越美丽哦。下面几种针对不同身体部位的按摩方法,恢复窈窕身材! 本文来自织梦

一、按摩手臂 摆脱拜拜肉:

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1、点按阿是穴 织梦内容管理系统

阿是穴:手臂自然下垂最高处的压痛点 本文来自织梦

做法:按压阿是穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。 本文来自织梦

功效:畅通气血,分解脂肪,对手臂松弛粗壮,起到收紧和纤细手臂的作用。 dedecms.com


2、点按曲池穴

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曲池穴:弯曲手肘成直角,肘弯横纹尽头处

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做法:按压曲池穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。 内容来自dedecms

功效:针对人体的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用。

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3、点按手三里

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手三里:弯曲手肘成直角,肘横纹下2寸处

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做法:按压手三里至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。 dedecms.com

功效:起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。 织梦好,好织梦

二、按摩腹部 不做大腹便便的女人:

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1、双手指尖相对放在腹部的左右两侧。腹部按摩减肥手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜。 copyright dedecms

2、从腹部的外侧向内侧、再从内侧向外侧来回揉搓。这时手不要太用力。两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。 内容来自dedecms


3、下面是揉挤运动。双手将肚脐两侧的脂肪轻轻捏住,稍稍用力揉搓和拧挤,注意腹部不感到疼痛为合适。这样做是为了刺激脂肪组织。 本文来自织梦

4、练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

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5、以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

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三、按摩臀部 拥有挺翘美臀

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1、按压环跳穴 copyright dedecms

环跳穴:位于臀外侧部,在股骨大转子后方凹陷处。如果站着臀部绷着劲,两个臀部最洼的地方大约进去10cm深的位置就是环跳穴。 内容来自dedecms

做法:用拇指或其他指关节向下按压,作圈状按摩,不少于一分钟。

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功效:环跳穴是足少阳胆经的经穴,穴近髋关节,按摩此穴可改善血液循环,促进消耗下半身堆积的脂肪,消除下半身浮肿。 织梦好,好织梦


2、承扶穴

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越来越多的职业女性由于工作的繁忙,常常一坐就是一整天,臀部肌肉长期处于放松并被挤压状态,再加上贫于运动,使得臀部肌肉无韧性,原本紧翘的臀部会变得松弛、下垂。

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承扶穴:位于臀部下缘线正中央位置,左右各有一个。 织梦内容管理系统

按压方法:首先将背挺直,收紧臀部,慢慢吸气,用拇指以外的四根指头按压承扶穴,往上按压6秒钟时,将气吐出,如此重复10次。每天早晚各做10 次。

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功效:在承扶穴的刺激下,肌肉会变得紧张起来,让松弛的肌肉恢复弹性和活力,改善臀部下垂的状况。 dedecms.com

四、按摩部 击退梨形身材: dedecms.com

1、从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧,此时右手掌扣住大腿,一边滑拨一边往大腿根部移动,滑拨完1次后,会感到大腿内侧筋络被拨松。

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2、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。 内容来自dedecms

3、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,此按摩手法重复5次。

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4、此腿部按摩减肥步骤就像平时拧抹布一样,左右拧小腿腿肚上的肌肉,然后再从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。

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5、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

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按摩减肥法效果不能立竿见影,需要持之以恒才能收到效果,关键是要坚持做下去。要有信心,2—3周一定会见效的。所以要坚持哦。 copyright dedecms

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