欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥方法 > 正文内容
怎样减掉腹部脂肪?
来源:未知  更新日期:2016-11-23 13:15
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

很多妹子看起来肉嘟嘟的,但是体重不过百,有的看起来苗条、紧实,体重确是比肉嘟嘟的妹子多了一二十斤,甚至更多!虽说男生对于高矮胖瘦的女生,各有所爱,可是哪个妹子不希望自己是看起来又苗条又匀称呢? copyright dedecms


我告诉你们如何测试自己身上的脂肪层到底有多厚。

copyright dedecms

关于腹部脂肪| 织梦内容管理系统


站直、或者坐着,腹部肌肉用力,用双手抓取腹部的肉,在肌肉紧绷状态下还能够抓出来的肉即为脂肪层! 内容来自dedecms

是否认识到自己的小蛮其实一点也不完美了吗?把这层脂肪消耗掉,那么你的马甲线肯定屁颠屁颠地跑出来了噢!来,跟我做:

织梦好,好织梦

【卧扭转放松式】 copyright dedecms

a 躺于垫子上,双臂向身体两侧伸展,与肩膀在一条直线上。

本文来自织梦

b 双并拢,呼气的时候抬到与地面垂直的状态。

本文来自织梦

c 保持2个呼吸。呼气的时候,双腿向左侧放低,直到左脚脚趾几乎碰到伸出的左手指尖。

织梦内容管理系统

d 双腿保持夹紧状态。尽量保持腰部放在地面上,只从臀部扭转双腿。当双腿接近伸展的左手,把腹部向右移。

dedecms.com

e 换另一边练习。

本文来自织梦

这是完全式,适合想要加强锻炼强度的人(不要屈膝)

本文来自织梦

 

织梦内容管理系统


这是简单式,适合刚开始练瑜伽的(可以屈膝)

织梦内容管理系统

 

织梦内容管理系统


关于腿部脂肪|

copyright dedecms

同样的道理,脚尖点地,腿部肌肉绷紧,用手在腿上掐一把,肌肉紧绷状态下能够掐出来的肉就是脂肪层了!

织梦好,好织梦


【单腿站立伸展式】 本文来自织梦

a 山式站立,呼气的时候弯曲右膝,抬起右腿,以右手的拇指、食指、中指抓住右脚大脚趾。

织梦内容管理系统

b 左手放在左臀上,保持平衡,保持2个呼吸。

织梦好,好织梦

c 呼气的时候,向前伸展并拉动右腿,保持2个呼吸。 织梦内容管理系统

d 平衡后,用双手握住右脚,向上提拉得更高,保持2个呼吸。

dedecms.com

e 呼气的时候,把头部、鼻子、下巴一次贴近右膝。保持3个深缓呼吸。 copyright dedecms

f 呼气的时候,松开双手,慢慢放低右腿到地面,回到山式,调整呼吸,换另一边练习。

织梦好,好织梦

  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:7大超级家庭减肥方法
上一篇:下一篇:负重跑步知多少
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号