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美女外婆身材如少女 分享瘦腿秘籍
来源:未知  更新日期:2018-12-01 19:24
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  近日,一位42岁的日本“美魔女”在网上爆红,她就是经营服装公司的井上和子。她不管是外貌,还是身材,都犹如少女一般,甚至让少女们都觉得羡慕不已。相信大家都很难想象,这位天使面孔,魔鬼身材的美女,竟然已经是一位42岁的外婆。而井上和子也透露:目前的目标就是要成为最漂亮的外婆。那修长的美腿,纤细的小蛮,简直就是每个MM的梦想。今天,小编就为各位MM实现你们的梦想——教大家最有效的瘦腿秘籍

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  42岁美女外婆

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  一、运动瘦腿方法 织梦内容管理系统

  1、拉细大腿线条

织梦好,好织梦

  step1: 首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八

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  step2:然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒

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  step3:接者整个蹲下,记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来

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  step4:再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次 copyright dedecms

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  2、立姿侧抬腿 copyright dedecms

  step1:抬头挺胸,双脚成站立姿势,与肩同宽,抬头挺胸,上半身保持正直,面向前,稳住腹部。单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。

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  step2:单往侧边抬至最高点,吸饱气,吐气缓缓将单脚往侧边抬,抬到最高点。 织梦好,好织梦

  step3:用大腿的力量来带动小腿,并让脚保持微弯,不需要刻意伸直。只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。停个2秒,缓缓放下停住,但不可碰触地面,保持悬空,吐气再往侧抬。 copyright dedecms

  3、半蹲前行 dedecms.com

  step1:在一个宽敞的地方,两脚分开,要宽过肩膀,脚趾向外(脚掌外八),并且膝盖超过脚趾; dedecms.com

  step2:背部挺直,挺胸,收腹;

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  step3:保持这个姿势,一步一个脚印,并尽量扩大你的脚步,然后转身走回你的起始位置; dedecms.com

  step4:完整走完20步,或者直到你的脚酸了为止。 dedecms.com

  二、穴位按摩瘦腿 copyright dedecms

  1、太溪穴 内容来自dedecms

  位置:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称,也就是两个。经常按压该穴位能帮助血液循环,防止脚部冰冷。 本文来自织梦

  按摩手法:坐在椅子上,两腿交叠,双手掌心贴手背交叠,然后慢慢向前推按膝盖,如此重复5次,另一条腿也用同样的方法推按。 copyright dedecms

  功效:按摩膝关节能通气活络,促进小腿血液循环,加快新陈代谢,最后成功瘦下小腿。 内容来自dedecms

  2、承山穴 织梦内容管理系统

  位置:承山穴位于小腿后面正中,当伸直小腿或足跟上提时小腿肚下出现尖角凹陷处。 本文来自织梦

  按摩手法: 内容来自dedecms

  1、两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。

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  2、用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。 织梦内容管理系统

  注意事项:左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。 织梦内容管理系统

  功效:按摩此穴,可消除小腿上的脂肪,收紧小腿肌肉,对美化小腿线条有显著的作用。 copyright dedecms

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  3、敲胆经

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  按摩手法:用拳头敲打大腿两侧,从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧,反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧,反复敲打50次。 织梦内容管理系统

  注意事项:敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。 copyright dedecms

  功效:按摩开始前先敲胆经,既能驱除体内寒气,畅通大腿与小腿之间的循环,又能让小腿肌肉活络起来,为穴位按摩做好准备。

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