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减肥的常见误区 你中枪了吗?
来源:未知  更新日期:2016-11-08 15:32
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你有没有中枪?

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这里简单说几个最最最常见的,

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也是完全大错特错的

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1.节食或少吃实现减脂

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太多女生走上了这条不归路,节节食真的管用吗?不可能

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拿我一个好朋友Q来说,节食节了几个月,每天只吃早饭,午饭晚饭全靠饿着。每天魂不守舍,心不在焉,干什么事情都没力气,稍微一运动就头晕脑胀,眼前发黑。到最后几个月只瘦了10斤,还把胃饿坏了,每天抱着一堆胃药吃。受不了了之后,终于放弃了节食这个办法。

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我们都知道减肥要靠摄入和消耗的热量差,如果你仅仅靠节食来减肥,摄入的热量的确很少,可是你也没有体力去消耗更多热量了。

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2.靠感觉评估热量

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好了,现在很多小伙伴看到这,知道减肥靠热量差了之后,一定会计划着计算自己每天摄入和消耗的能量。不过很多小伙伴一定不会去精确的计算自己每天的热量差,只是靠自己的感觉,觉得今天摄入热量大概是多少,消耗的又大概是多少,摄入的比消耗的少,那么OK,大功告成,等着瘦了。

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实际上,自己的心理暗示往往会低估自己摄入的能量而高估消耗的能量。我甚至还听说有个女生就靠感觉计算摄入和消耗的热量差,保持摄入的比消耗的少,几周下来,不仅没瘦,还胖了2斤。 dedecms.com

3.奖励心理太强

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很多人不是没有运动,是运动了之后觉得

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今天运动了这么长时间一定能瘦了,晚上吃点好的奖励下自己吧?

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这种想法千万不要有!没有自制力的人是不会成功的!

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大部分的人运动瘦不下来都是有了这种想法后,消耗的热量没加多少,摄入的热量却远远大于不减肥时的摄入量。 dedecms.com

并不说不能奖励自己,实际上一周有一天是可以作为奖励,你想吃什么都可以,但是只能一周一天哦。 dedecms.com

4.以燃脂类运动作为主力减脂手段

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在天朝,(燃脂类)运动是减脂的第一误区。无数人认为运动是减脂的主要手段,或者至少是主要手段之一。然而并不是,运动即不能作为主力的减脂手段,甚至也不是重要的辅助手段。对于减脂来说,运动不是必要的手段,只是非必要的辅助; 本文来自织梦

“节食”或者“少吃”这个手段一出现,就注定预示着减脂的失败。如果把减脂当做一场战争,对战的双方分别是你的意识和你的身体。很少有人会意识到,你的身体的顽强程度远远超出你的想象,而且其功能的精密和复杂程度更是远远超出你的理解能力,也就是说——你的对手相当的强悍。要想在这种战争中取得胜利,并不需要你同样的强悍,但至少要求你不能太傻! 内容来自dedecms

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