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懒人减肥又出新招
来源:未知  更新日期:2016-10-31 14:48
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忙了一天 ,没有时间精力去健身房or自己在家运动了。到家就瘫在床上! 本文来自织梦


不过休息了一下,好像又恢复了点力气?不管怎么说,睡前玩玩手机。 本文来自织梦


其实还是应该做点比玩手机更健康的事情!(玩手机对眼睛不好哦)休息一下眼睛,听听音乐做几个躺着也能做的简单动作

本文来自织梦

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copyright dedecms

别看这个动作幅度小,做完还是腰挺酸的。 copyright dedecms

①躺平后膝盖弯曲,双手平放在两侧,保持肩膀和臀部位置不变。 织梦好,好织梦

②感受腰部发力,向臀部方向上挺。

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没搞懂方向的童鞋看这里,就是腰部发力把胯部向上推啦。

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※需要注意的是,挺到最高点和落下的过程都要缓慢,才能真正锻炼到你的腰。不要因为动作小就不把它做到位哦。 内容来自dedecms


2 织梦好,好织梦

①腰部发力,缓慢抬起臀部,让上身和保持一条线,努力在半空坚持一会儿。 织梦好,好织梦


②然后腰部仍然用力,控制臀部下降到刚刚一半的位置,坚持几秒钟。 织梦好,好织梦

③再抬到最高处,如此反复。

本文来自织梦

这个动作坚持几组可以休息一下再做,同样要保持缓慢,不然没有效果哒。 织梦好,好织梦


比起戳肚皮玩手机,想拥有纤纤细腰的,不能错过这两个动作!

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每天躺床上锻炼十分钟,坚持一阵子就能看到你的腰变细变美啦!没有环境限制的高效瘦腰,快来试试吧。

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