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六招帮你轻摆脱水肿困扰
来源:未知  更新日期:2016-01-10 10:20
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    很多肥胖人士多伴有水肿的困扰,身体当中的水分无法顺利代谢出去,囤积在身体中,不仅身体感觉不舒服,连整体形态都难看的要命。所以,解决水肿势在必行。解决水肿最根本的办法是要从饮食入手,饮食清淡一些,多多饮水,食物结构多元化都是利于改善水肿的好办法。那么,落实到具体,应该怎么做呢?大家只要按照如下六点进行,保证让你摆脱水肿的困扰。 dedecms.com

一、清淡饮食
  引起水肿的一个重要原因就是爱吃过咸和过油的重口味饮食习惯,。因从饮食上解决水肿,首先就是要摆脱这些重口味,以低盐、低糖、低油的食物为主。这样才能减少水肿的几率。 织梦好,好织梦

二、多吃利尿食物
  每餐尽量多吃各种蔬菜,建议用水果代替零食,多吃帮助利尿的食物,如薏仁、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢,缓解水肿现象。
  另外,叶和咖啡中所含的咖啡因可以兴奋中枢神经,使身体消耗增加,同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。尤以普洱、乌龙和黑咖啡减肥效果最佳。

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三、多喝水促进新陈代谢
  多喝水的好处数不胜数:不但可以促排还可以美容,同时促进新陈代谢;可以冲淡胃酸,有效抑制食欲;可以促进排汗、排尿、排毒;可以促进排出黑色素。,因此多喝水真的很重要。

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四、维生素E去除水肿
  体内的血液循环不好,很容易引起脚部浮肿。多吃含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防部肌肉松弛等。日常食物中的杏仁、花生、小麦胚芽等都含有丰富的维生素E哦! 内容来自dedecms

五、维生素B族可加速新陈代谢
  B族中的B1可将糖分转化为能量,B2可加速脂肪的新陈代谢,大家平时可以多吃冬菇、豆腐、花生、芝麻、菠菜等,这些都含有丰富的维生素B族成分。 织梦内容管理系统

六、避免生冷、上火的食物
  寒性、生冷的食物还造成人体质偏寒,从而诱使人体对优质蛋白质的摄取不足,进一步造成心脏、肾脏功能不良,影响基础代谢率变差,体内多余水分排除不掉。上火的食物又会加重代谢紊乱。因此,易导致上火的坚果类食物,属寒性的冬瓜、黄瓜、白萝卜等要避而远之。

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