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减肥不能吃面吗?巧吃面食不怕胖
来源:瘦身男女  更新日期:2015-11-05 09:39
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    面食在很多地区都是作为主食来吃的,但是面食含有的淀粉很多,减肥时期吃担心会发胖,那么面食到底会不会引起肥胖呢?我们如何才能在享用美食的时候又不担心长肉呢?下面我们来了解一下吧。

 
    面食会引起肥胖吗?
    与米饭相比,面食的热量其实并没有米饭多,只是在烹饪的过程中导致了面食中的热量增多,比如带馅的面食,含油量含盐量可能会比较大,还是烧饼、油条等油炸的面食都含有极高的热量。所以面食的热量过高很多时候并不是面食本身的问题,而是出在了制作的方法上。所以如果只是单纯的适量的食用面食,是不会引起发胖的。
    如何吃面条才不会发胖?
织梦好,好织梦

    1、少放调料
    在吃面条的时候,调味料往往关系到食物的美味程度,但是调味料中含有的热量非常高,经常吃很容易发胖。所以在吃面条的时候尽量水煮,然后放少量的调味料,这样才能避免热量过多。
    2、趁热吃
    面条的种类有很多,有热面也有凉面,一般来说,我们还是吃热的面条比较好,趁热吃更容易消化,不会在肠胃中停留的时间过长,有利于防止脂肪的堆积。
    3、中午吃
    面条最好在中午来吃,早上的时候应该吃得更有营养,多吃一些含有蛋白质、维生素和矿物质的食物,而中午吃面条可以增加饱腹感,也能给身体补充能量,晚上的时候则应该多吃些蔬菜少吃主食,不然不易消化。
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