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红薯减肥效果好 促进消化缓解便秘
来源:瘦身男女  更新日期:2015-11-04 08:36
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    冬季市场卖红薯的越来越多,红薯中含有丰富的膳食纤维,能够促进消化缓解便秘,而且它会在肠胃里停留很长时间,所以可以增加饱腹感不会感觉饿得很快,因此减肥时用红薯来当主食非常好的方法

 
    1、红薯放凉了再吃
    红薯中含有大量的淀粉,在温度比较高的时候淀粉容易转化为糖,因此,吃红薯的时候不建议煮熟后马上吃,而是放凉了后再吃,这样对于减肥更有好处。
    2、与蔬菜水果搭配吃
    如果我们只是单独吃红薯的话,往往会感到烧心吃不下去,所以我们需要与其他食物来搭配食用,与蔬菜水果一起吃,可以让饱腹感更强,而且营养也会更丰富,同时也不用担心摄入的热量太多。
织梦好,好织梦

    3、控制饮食
    红薯可以当做主食也可以当做菜来吃,如果你是将红薯当做菜来吃时,就需要注意应该减少主食的摄入,否则就会导致热量过多。
    4、红薯与紫薯的区别
    现在吃紫薯的人越来越多,大家普通认为紫薯会比红薯更有营养,但实际上红薯和紫薯的营养成分是差不多的,只不过紫薯中含有较多的花青素,抗癌效果会更好一点,但是对于减肥来说,两种食物都可以,没有什么明显的分别。
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