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养生减肥不分家 每天应该做的几件事
来源:未知  更新日期:2015-11-03 08:58
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    减肥就一定要损害身体健康吗?当然不是的,其实有很多养生的方法也是可以达到减肥的目的的,下面这些可以养生的饮食技巧,对减肥一样很有帮助,我们来看看都有哪些吧。

 
    1、每天一杯牛奶
    早餐时或者在睡前喝一杯牛奶,可以补充钙质,预防动脉硬化、高血压、瓿沾舻龋部梢越D袒怀酸奶,促进肠道蠕动,加快排毒,利于减肥。 织梦好,好织梦
    2、每天一个鸡蛋
    每天一个鸡蛋,不要吃多了,不然胆固醇会过量,蛋中含有人体必需的氨基酸,可以补充人体需要的营养。
    3、每天吃点豆制品
    豆制品中含有人体所需的蛋白质,而蛋白质是减肥时的必需物质,在所有食物中大豆含有的蛋白质是最高的,所以每天吃一些豆制品对健康对减肥都有好处。
    4、每天吃1斤果蔬
    果蔬中含有的丰富的膳食纤维,能够促进代谢,防止便秘,补充维生素和矿物质,对于预防肥胖和其他疾病都很重要。
    5、吃一些菌类
    菌类有清理肠道的作用,每天吃一点菌类,可以是香菇、蘑菇或者是木耳,都能起到很好的保健作用。
    6、吃海鱼
    海鱼有降脂的作用,能够帮助清理血管中的垃圾,每天吃点鱼,尤其是海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,对于降低血液粘稠度大有好处。
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