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拒绝反弹 间隔饮食效果好
来源:瘦身男女  更新日期:2015-11-02 08:50
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    减肥后最让人担心的就是会反弹,想要拒绝反弹,首先应该避免的就是暴饮暴食,少吃多餐,其中间隔饮食就是一种非常好的保持身材的办法,能够瘦身减肥同时又不用担心会反弹。

 
    第一餐:8:00--9:00
    在这个时间段可以来吃一天中的第一餐,冲一碗玉米燕麦,能够促进消化,粗粮中含有的纤维素能够增加饱腹感同时含有的热量也低,是一种健康的保健食品
    第二餐:10:30--11:30
    在这个时间段就会感觉到有饥饿感,可以吃几粒坚果来缓解,坚果有排毒降脂的作用,但是注意不要吃太多,不然热量容易摄入过量,形成脂肪。
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    第三餐:12:30--13:00
    这个时候吃午餐,主要以蔬菜为主,肉类可以吃鸡胸脯肉或者是鱼肉,注意营养上要均衡,合理膳食。
    第四餐:15:00--16:00
    下午这个时间身体会感觉比较疲劳,可以吃一些健康的小零食,比如海苔,海苔中含有帮助身体消除浮肿的物质,而且含有丰富的矿物质,对降低胆固醇和血脂都很有好处。
    第五餐:17:30--18:30
    晚餐时可以吃一些豆制品、青菜和菌类,少吃含有淀粉的主食,可以用土豆、玉米等代替主食,更容易消化,对减肥有更有好处。
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