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远离发胖危险 下午四点开始最关键
来源:瘦身男女  更新日期:2015-11-01 18:21
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    有研究发现,人体熊下午四点开始身体最容易堆积脂肪,这是由于在这个时候之后人们的意志力减弱,对于食物的欲望也开始变大,这也就是很多人一样晚餐就想要大吃大喝的原因。因此,要想减肥成功,从下午四点开始就要提高警惕。

 
    一、下午吃什么?
    身体在下午4点的时候就会出现疲惫感和饥饿感,这个时间需要补充体力才能更好的投入工作和学习中,那么下午茶时间吃什么好呢?饮品可以喝咖啡或者茶,但是选择咖啡时要注意不要太多的糖,以免热量太高。零食上可以选择一些坚果,核桃、花生、杏仁等都可以,这些零食能够给身体补充蛋白质,还有美肤和保健抗衰老的作用,但也要注意每次只吃一小份就可以了,吃多了一样会导致发胖。另外,吃水果是很好的选择,可以补充膳食纤维和维生素,同时也能给身体补充能量。 织梦内容管理系统
    二、晚餐吃什么?
    一般来说我们在六点左右就开始吃晚餐了,晚餐不要吃得太晚,最晚也要在八点前吃完,以免食物消化不了堆积形成脂肪。晚餐进食的原则是要少吃,而且以清淡为主,含有淀粉的主食更是要少吃,不然很容易发胖的。
    三、傍晚运动
    对于减肥来说,运动必不可少,而且在傍晚五点到七点间运动的效果最好,这个时间段身体的反应能力和敏捷度都是一天中最好的,因此,在这个时间运动,能够加速脂肪的燃烧。所以说如果时间上允许的话,那就好好利用这个时间来运动吧。上班族们也可以选择下班的时候步行快走回家,对于减肥也有很好的效果。
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