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摆脱肥胖有妙招 改变日常习惯很重要
来源:瘦身男女  更新日期:2015-10-26 19:12
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    为了能瘦下来,很多人都会想出来各种各样的办法,但是折腾一顿往往效果不如我们想象中的理想,所以要想真正摆脱肥胖,还是应该从日常生活中的小习惯做起,改掉坏毛病,自然容易瘦下来。

 
    1、少吃白色食物
    一般来说,白色食物都不利于减肥,例如白米饭、意大利面或者是白面包,这些食物摄入到体内后很容易转化为糖分,不利于减肥而且营养价值也不高,如果主食以粗粮为主的话,那么对于减肥来说更有效果。
    2、睡眠不足
    睡眠不好的话,则容易通过多吃东西来补充能量,而且还会喝更多提神的饮料,这些饮料中含有的热量很高,而且对健康也大多没有什么好处。 内容来自dedecms
    3、区别脂肪
    减肥并不是完全不是摄入脂肪,而是要学会区别脂肪的好坏,少吃胆固醇比较高的食物,可以适量吃些鱼肉、鸡胸脯肉、芝麻、一些坚果来补充体内需要的脂肪。
    4、管理好情绪
    有压力或者是情绪不好的时候,控制饮食的神经就是放松,通过吃东西来缓解压力,调节情绪,这种纾解压力的方法并不健康,摄入过多的热量后,有可能会让精神承受更多的压力,加重心理负担。
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