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瘦不下来?你的生活习惯健康吗?
来源:瘦身男女  更新日期:2015-10-15 08:24
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    感觉自己怎么都瘦不下来?除了减肥方法是否正确之外,也要注意是不是自己的生活习惯出了问题?健康的生活习惯不仅能够提高我们的生活质量,更能够有效的帮助我们健康减肥
    1、每天吃早餐
    不吃早餐会造成代谢缓慢,下一餐易暴饮暴食,给肠胃带来负担,而且还更容易发胖。所以早餐一定要吃饱,而且营养也要均衡,如果没有时间吃水果,可以带上一个苹果,在上午找时间吃掉,既能补充维生素又能增加饱腹感。 dedecms.com
    2、学着控制饮食
    尽量少吃多餐,这样有利于控制饮食,不至于吃饭的时候总是感觉非常饥饿,造成吃得太多。对于我们喜欢的食物,更要学着控制饮食,不能随心所欲,可以将食物分成一小份一小份,想吃的时候只吃一小份,这样来控制热量的摄入量。
    3、冰箱里多放健康食物
    想要控制饮食还有一个办法就是家里不要存放热量很高的食物,在厨房和冰箱里,都只放健康食物,可以是水果、酸奶、燕麦或者是干果,这样自己想吃东西的时候也只能找到健康食物来吃,以养成一个好的饮食习惯。
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    4、坚持跑步
    运动对于我们的身体健康非常重要,养成每天跑步半小时的好习惯,可以早上运动,也可以在晚上运动,当运动成为你生活中的一部分的时候,身体自然就会瘦下来了。
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