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达人推荐:让运动减肥变得更加高效的方法
来源:瘦身男女  更新日期:2015-09-12 13:59
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    尝试过运动减肥的朋友肯定都会发现,运动减重的效率不高,即便是每天坚持运动,也要坚持好久才会看到一点效果,但是要知道,只有循序渐进的减肥,才能保证是安全不容易反弹的。今天教大家一些提高运动减肥效率的方法,解决大家在运动中产生的一些困惑。
    1、运动时间的长度决定燃烧脂肪的多少
    运动时间达到30分钟时,身体的脂肪开始燃烧,运动的时间越长燃烧的脂肪也就越多,但是一般建议连续运动的时间不要超过一个小时,不然会给身体带来负担,体力上吃不消反而会对健康造成影响。 织梦好,好织梦
    2、运动半小时后瘦腹更有效
    如果想要瘦掉小肚子,那么单纯只做仰卧起坐等运动的效果并不好,应该先做半个小时的全身运动,之后再做针对腹部减肥的运动,这样能够保证腹部的脂肪得到燃烧,减肥的效果也会更理想。
    3、百米赛跑不能消耗半点脂肪
    短时间的爆发运动对于燃烧脂肪来说是没有半点效果的,这期间消耗掉的热量是来自糖类和蛋白质,对于减肥来说起不到什么效果,因此,运动减肥需要的是持续的有氧运动。
    4、晚餐前运动脂肪燃烧更多
    傍晚是非常适合运动的时间段,空气也是一天中最新鲜的时候,晚餐前运动消耗的热量大部分来自于脂肪,因此,这个时间运动减肥的效率也会更高。

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