欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥方法 > 正文内容
行走的力量 让脂肪加速燃烧起来
来源:瘦身男女  更新日期:2015-08-31 11:26
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:
    行走是每天都在进行的日常运动,单靠行走,也可以燃烧脂肪吗?很多人可能会对这个观点有些许不理解,如果行走就能减肥,那么怎么还会有那些多胖人呢?当然,要通过行走来减肥,就必须掌握行走减肥的技巧,只有这样,才能让脂肪快速的燃烧起来。

 
    1、加快行走的速度
    不知道大家平时有没有注意到,走路快的人通常身材都会比较苗条,加快行走的速度能够提高运动量,当体温逐渐升高之后,体内的脂肪也会跟着消耗。想要行走减肥的话,建议每小时要步行5-6千米。
    2、脚尖先着地 本文来自织梦
    平时走路可能一般都是脚跟先着地,但是如果想要达到的效果,可以尝试着用脚尖先着地这样可以锻炼腹部以及小上的肌肉
    3、迈大步子
    行走的时候,为了加快走路的速度,应该将步子迈得更大些,上身要做到挺胸抬头收腹,走路的时候有种被弹起来的感觉,每走一步都要让全身的肌肉动起来。
    4、走不平坦的路面
    在选择行走路线的时候,可以尝试去走些不平坦的路面,这样可以消耗更多的卡路里,比在平地上走路,更能起到减脂的作用。
dedecms.com

    5、负重走路
    如果感觉行走减肥的效果不明显,可以试着增加身体上的重量,比如在腿上绑上沙袋等方法能够提升运动的强度,对肌肉也是一种锻炼。但是要注意重量不宜过沉,以免给身体带来伤害。
    6、摆动手臂
    在行走中摆动手臂,能够促进身体更自然的前进,同时也带动上半身活动起来,摆臂的时候肩膀要放松,微微向后,让胸腔得到扩展,这样走起来减肥的效果也会更好。
  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:木棒搓脚底,瘦身见奇效
热点推荐
4个瘦身诀窍 一周快速键4斤
4个瘦身诀窍 一周快
减肥想成功就必须将饮食和运动相结合,下面瘦身男女小编就要介绍
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号