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一日三餐不能少 不长脂肪更易瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2015-08-04 11:48
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    要想身体能够正常的运行,一日三餐都不能少,想要减肥的话,就要将摄入的热量消耗掉,而不是用节食减肥。肥胖与饮食有着密切的关系,一个人如果在饮食结构上不正确,那么就非常容易会发胖。
    一般大多数人是一日三餐,从科学上讲,一般每餐之间相隔4-6个小时是比较合理的。如果相隔的时间太短,上一餐的食物还没有得到完全消化,就进入下一餐的话,多余的热量在存储在体内形成脂肪。如果两餐之间相隔的时间太长的话,又会感到太过饥饿,而且这时为了保证身体的正常运转。首先消化的是糖来补充能量,而且在短时间内脂肪是得不到分解的。

内容来自dedecms


    研究发现,每天进餐次数越少的人越容易发胖,少吃多餐才是最正确的饮食习惯,我们在每次进餐的时候,身体都会跟着消耗热量,我们进餐的次数越多,消耗的能量也会更多,所以,如果有时间并且有条件的话,也可以改为一日五餐。
    每天晚餐尽量在七点前搞定,或者说是在入睡前的四小时就不要再吃东西了。如果在睡觉的时候食物还没有消化完,那就会堆积在体内形成脂肪。所以,有吃夜宵习惯的人最好改掉熬夜的习惯,早睡早起也有助于保持身材。
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