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夏季减肥有妙招 少吃零食多喝水
来源:瘦身男女  更新日期:2015-07-29 16:04
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    天气炎热,代谢快,出汗多,是非常有利于减肥的季节,那么如何更快更健康减肥呢?下面就来跟小编一起看看夏季如何减肥最科学吧。
织梦好,好织梦
 
    1、多喝水
    多喝水能够加快排毒,夏季出汗多,更需要多喝水来补充体内流失的水分。喝水和吃饭不一样,不是每天到了点才喝,或者是感觉渴了才喝的,而是应该有事没事就喝几口,不管采用哪种减肥方法都必须要多喝水。
    2、少吃零食
    夏季常常会因为温度高而没有吃饭的胃口,因此,常常吃一些冷饮、小零食,但是这些食物含有的热量比你想象得要多得多,所以一日三餐要正常吃,零食可真的就应该戒掉了。
    3、少做剧烈运动
    夏季高温,尤其是在上午十点到下午四点之间,天气尤为炎热,这个时间段最好不要在户外进行剧烈运动,身体容易中暑或者出现不适。可以选择在楼道里爬楼梯或者是晚上出去打打羽毛球这种方法来运动。

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    4、多做仰卧起坐
    仰卧起坐是一个比较适合在夏季来做的运动,每天早晚做两分钟,能够有效帮助,长期坚持,对日常的姿态也有很好的效果。
    5、保持乐观
    夏季天气炎热,人的心情也比较容易烦躁、没有耐心。但是减肥是一件需要长期坚持的事情,因此,只要保持轻松乐观的心态,才能更好的鼓励自己,坚持不放弃。
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