欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 减肥方法 > 正文内容
合理运动瘦身应遵循的五项原则
来源:瘦身男女  更新日期:2015-07-26 14:32
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

1、减肥运动强度应以适中为准,运动中额头、腋下、胸口、后背都出汗,达到这种程度的运动强度就够了;
2、正常的减肥其实应该叫做减脂。轻微运动减的是水分,不是脂肪;一般强度达到70%到75%的就能起到脂肪燃烧的效果;
3、瘦身运动每周保持三次即可,每次运动的时间控制在45分钟到一个小时,坚持三个星期后,随着体能的提高,可以将运动强度提升到每周四到五次;
4、运动过程中要及时补充充足的水分,保证在运动前后和运动中都要有充足的水分供给,以防止身体缺水;
5、减肥的节奏要掌握好,并不是说减得越快就越好,正常每个月减掉两到三斤即可,减的太快会导致皮肤松弛、肌肉流失、身体不适应等各种问题。
  • 小编推荐:
热点推荐
4个瘦身诀窍 一周快速键4斤
4个瘦身诀窍 一周快
减肥想成功就必须将饮食和运动相结合,下面瘦身男女小编就要介绍
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号