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减肥从早晨开始 饮食运动有诀窍
来源:瘦身男女  更新日期:2015-07-23 15:49
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    早晨是一天的开始,所以减肥也要从早上开始,运动锻炼加上合理的饮食,可以让我们变得更健康,让身材变得更苗条。

 
    有氧运动
    有氧运动能够有效燃烧脂肪,早上可以选择跑步来进行锻炼,一周至少锻炼三次,每次至少要半个小时,另外,尽量减少乘车的次数,能步行到的就尽量步行,或者先走两站再去坐车。在周末有时间的时候,可以换一些运动项目,游泳或者骑单车也都很不错。
本文来自织梦

    无氧运动
    虽然燃烧脂肪的是有氧运动,但是无氧运动可以对肌肉进行训练,每周尽量两次,每次15分钟,两种运动相互配合,能够提高运动减肥的效果。
    早餐蛋白质、维生素、矿物质不能少
    早上起床后,身体刚刚苏醒,需要补充能量与营养物质来激活身体的各种机能,另外,早上是一天排毒的最好的时期,所以应该喝一些酸奶,增加肠道的益生菌,有助于排毒,吃一些高纤维的蔬菜水果能够增加饱腹感,防治便秘。蛋白质的补充也是非常必要,可以吃一些鱼类或者是低脂肪的瘦肉,这样就可以为一天提供充分的营养了。
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