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那些混淆不清的减肥原理 你了解多少?
来源:瘦身男女  更新日期:2015-07-21 16:03
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    很多人都可以说出几种减肥方法,但说到减肥原理,却没有多少人能真正解释清楚,那些混淆不清的减肥原理到底是怎么一回事呢?今天小编就来为大家梳理思路,让大家真正弄明白减肥到底是怎么一回事。

 
    一、节食减肥消耗的是脂肪吗?
    很多人都会觉得节食减肥的效果很明显,一顿饭不吃就能瘦一斤,但是节食减肥消耗的是脂肪吗?事实上节食后最先消耗的并不是脂肪而是其他营养。当我们感觉饥饿的时候,最开始消耗的是糖类,之后是蛋白质,然后才是脂肪。节食会造成新陈代谢变慢,人体的运动能力下降,热量的消耗也会减少,所以说,节食并不能达到长久的减肥。 内容来自dedecms
    二、运动了就会消耗脂肪吗?
    首先要明确并不是所有的运动都能消耗脂肪,需要是有氧运动才可以,有氧气,脂肪才能进行氧化分解,氧化后的脂肪才能给身体提供能量。
在运动的开始阶段,身体先消耗的糖类,之后随着身体排出水分和代谢物,才能逐渐分解脂肪来提供能量,所以说有氧运动需要持续半个小时以上将体内的糖类消耗掉,才能开始燃烧脂肪。
    三、吃青菜比肉更能燃烧脂肪?
    减肥期间大家往往都是只吃蔬菜,由于蔬菜中含有大量的食物纤维,体积上也会比肉类更大,所以吃蔬菜比吃肉更能有饱腹感。我们吃饭的时候需要咀嚼,在这个过程中也需要消耗热量,但是由于的运动幅度过小,所以消耗掉的都是糖类,所以并不是吃青菜更能消耗脂肪,只是肉类含有的热量会更多,产生的脂肪也会更多。
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