减肥的原理就是减少卡路里的摄入以及卡路里的燃烧，促进代谢，达到燃烧脂肪减轻体重的效果，所以要想
减肥，就一定要提高新陈代谢的速度，以下两种训练
方法能够有效促进代谢，减脂
瘦身，一起来看看吧。
1、肌肉训练
有氧
运动是用来燃烧脂肪的，而重量训练是用来加速代谢的，只做肌肉训练是不能达到减肥的目的的，所以肌肉训练只是配合有氧
运动的一种辅助方法。在运动前或者是运动后，进行一些简单的肌肉训练，能更有助于脂肪的燃烧。
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一般来说，每周做2-3次的肌肉训练就可以了，通过训练，能够减少肌肉中的脂肪，提高新陈代谢，可以让减肥后的身材曲线更匀称。
2、间歇训练
在进行有氧运动的时候，间歇训练会比持续训练有更好的效果，因此在运动中需要有交替重复的运动以及间歇的休息，在短时间内增加运动强度，然后再恢复到原本的状态，这样油助于脂肪更
快速的燃烧。如果你每天坚持运动却收效甚微，可以尝试一下这种方法。
运动时需要量力而行，超出身体本身的负荷，而且会使新陈代谢的速度变慢，不利于减肥的同时更加危害
健康，所以需要我们根据自身情况调整运动强度。
