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两种训练方法 有效减脂快速瘦身
来源:瘦身男女  更新日期:2015-07-14 15:53
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    减肥的原理就是减少卡路里的摄入以及卡路里的燃烧,促进代谢,达到燃烧脂肪减轻体重的效果,所以要想减肥,就一定要提高新陈代谢的速度,以下两种训练方法能够有效促进代谢,减脂瘦身,一起来看看吧。

 
    1、肌肉训练
    有氧运动是用来燃烧脂肪的,而重量训练是用来加速代谢的,只做肌肉训练是不能达到减肥的目的的,所以肌肉训练只是配合有氧运动的一种辅助方法。在运动前或者是运动后,进行一些简单的肌肉训练,能更有助于脂肪的燃烧。

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    一般来说,每周做2-3次的肌肉训练就可以了,通过训练,能够减少肌肉中的脂肪,提高新陈代谢,可以让减肥后的身材曲线更匀称。
    2、间歇训练
    在进行有氧运动的时候,间歇训练会比持续训练有更好的效果,因此在运动中需要有交替重复的运动以及间歇的休息,在短时间内增加运动强度,然后再恢复到原本的状态,这样油助于脂肪更快速的燃烧。如果你每天坚持运动却收效甚微,可以尝试一下这种方法。
    运动时需要量力而行,超出身体本身的负荷,而且会使新陈代谢的速度变慢,不利于减肥的同时更加危害健康,所以需要我们根据自身情况调整运动强度。
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