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瘦身效果加倍 掌握最佳时间是关键
来源:瘦身男女  更新日期:2015-07-12 14:40
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    每天坚持瘦身的朋友们,想要尽快瘦下来,那么接下来的文章一定就要仔细看咯!瘦身,光靠毅力还不够,掌握瘦身最佳时刻才能让你的成绩以最大化的形式展现出来!接下来,瘦身小编为大家详细介绍这些关键性的瘦身时间点,要认真看哦!

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早上6-8点
    这是晨练的最佳时刻,在这个时间段可以选择一些强度小的运动进行练习,例如外出散步,慢跑,呼吸新鲜空气的同时还能达到锻炼目的。清晨的锻炼不需要大汗淋漓,只要将身体从睡梦中唤醒即可。清晨的小幅度运动,可以改善身体各项机能,调理身体内分泌,对我们是非常有帮助的。

上午7-9点
    喝水减肥最佳时间。大家都知道改善肌肤实现瘦身,每天至少要喝八杯水。而这最开始的两杯水一定要在7-9点之间饮用完。有数据显示,每天早上起床空腹喝一大杯水的人要比不喝水的人至少能瘦掉4.5斤。

上午10-11点
    经过一上午忙碌的工作,肚子在这个时间是不是感觉有些饿了?这时候我们可以喝杯热增加饱腹感。人体大脑的下丘脑部位控制着口渴和饥饿,此时喝杯热,可短时间“欺骗”一下我们的大脑,使之将饥饿理解为口渴,以此来保持更久的饱腹感。

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下午2点
    经过一上午,身体会感觉到有些疲惫。利用15-20分钟来个简短的午睡,可以有效缓解疲劳,为身体充电。另外,午睡时间比较短,这样也不会影响到晚间的睡眠,还有利于维持身体正常的新陈代谢,加快脂肪分解。

下午3-7点
    幸福的晚餐时间。为了避免夜间不会被饿醒,进食晚餐是十分有必要的。晚餐一般建议吃到8分饱即可。宜清淡不宜油腻,以免夜间新陈代谢降低食物无法正常被身体消化而转化成脂肪囤积起来。

晚间8-9点
    晚间运动后的稍事休息时间。喝杯低脂牛奶,不仅可缓解运动后的饥饿感还能促进大脑分泌褪黑素,改善睡眠。

晚间9-10点半
    安静休息时间。9点以后要远离各种电视、电话、电脑等,电器发出的信号影响睡眠质量,使人不易入睡,因此要彻底断电。然后洗个热水澡,使紧绷的身体得到充分的放松,为睡眠营造一个舒适的环境。

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晚间11点前
    11点前一定要准备好进入睡眠,保持固定的睡眠时间有助于提升睡眠质量,身体可以得到更好的休整,对瘦身和改善肌肤质量都是大有益处的呢!
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