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女性生理期减肥 各个阶段减肥效果各不同
来源:瘦身男女  更新日期:2015-06-15 15:40
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    女性的生理周期可以分为四个阶段,每七天为一个阶段,从月经来的第一天到第七天为瘦身福利期,之后第二个、第三个、第四个七天分别为瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身缓慢期。每个期间的减肥效果各有不同,但是不管是哪个期间都不应该暂停减肥,根据每个期间生理机能的不同适当调整减肥方法,可以帮助我们打到更好的减肥效果。
    第一个阶段:瘦身福利期
    这个期间月经来临,身体的免疫力会有所下降,心情也容易低落。在这个阶段不要使用节食或者强度过大的运动来减肥,可以做一些比较轻柔的运动,比如说普拉提、太极拳等等。这个期间的目标不是减去脂肪,而是塑形,因此在这个星期里每天运动半个小时就可以了,注意不要太劳累。 copyright dedecms
    第二个阶段:瘦身超速期
    这个阶段是减肥效果最好的黄金时期,通过有氧运动能够有效燃烧脂肪,身体状态达到最佳阶段,这个时期每天运动应该保证在2个小时左右,充分利用这一阶段达到自己减肥瘦身的目标,多做一些燃脂效果比较好的运动,比如游泳、长跑、骑单车等等。总之,这一阶段如果不做运动的话,简直就是浪费了减肥的大好时机,因此,小伙伴们一定要好好把握。
    第三个阶段:瘦身平快期
    这个阶段的减肥效果虽然比不上上一个阶段,但是保证足够的运动量还是非常有必要,它可以让你的减肥成果得到保持。在这个阶段可以借用一些健身器材来消耗热量,或者每天坚持早晚跳绳,减肥效果也很不错,每天坚持适当的有氧运动,对脂肪的燃烧很有效果。
    第四个阶段:瘦身缓慢期
    这个阶段初期的时候精力还好,后期则情绪波动比较大,容易出现疲劳感,所以在这一阶段应该逐渐降低运动强度,做有氧运动的同时可以配合着一些力量训练,做半个小时瑜伽或者在跑步机上跑个半小时也是可以的。
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