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累得半死体重一斤没掉?运动减肥方法是关键
来源:瘦身男女  更新日期:2015-06-11 15:56
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    每次运动过后都感觉整个人都不好了,累得半死可是一称体重却一斤也没掉?不是运动减肥没有用,而是你的运动方法本身就不正确,掌握正确的运动方法才是减肥的关键。
    1、运动时间太短对减肥没有作用
    首先,有氧运动要持续三十分钟以后,脂肪才会开始燃烧,所以低于三十分钟的运动基本上对减肥都起不到什么作用。再者,并不是说运动到了三十分钟就可以了,要达到减肥的效果,需要大约一小时的运动时间才可以。
    2、需要爆发力的运动不适合减肥 本文来自织梦
    通常需要突然爆发力的运动,会使人越练越粗,也就是身体非常容易长肌肉,比如说短跑、扔铅球、举重这类运动,都不适合减肥。
长时间需要耐性的运动是最好的减肥运动,比如长跑、游泳、健身操等等。
    3、高强度的运动对健康不利
    运动减肥并不是运动强度越大减重效果越好,高强度的运动,反而会使身体负担过大,严重时心脏跟不上代谢的速度,很容易出现缺氧的状况。
另外,如果进行的运动超过了人体的负荷,人体的运动耐力也会下降,血糖降低,身体会感觉极为不适,在运动过后,身体就会急需补充糖分,暴饮暴食,这样不管是对减肥还是身体健康都是很不利的。
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