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减肥不能靠节食 夏日瘦身秘诀推荐
来源:瘦身男女  更新日期:2015-05-26 15:56
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    节食减肥可能是最简单也是用的人最多的减肥方法了,节食主要是通过控制热量的摄入来达到强制减肥的目的,这样的方法短时间内确实会有一定的效果,但是却不适合长期使用,对身体的危害比较大,营养长期跟不上,热量摄入的太少,也会严重影响正常的工作和生活。所以,减肥是不能靠节食的。那么在饮食上不节食还有哪些方法可以减肥呢?下面眯”嗬锤蠹医樯芤幌掳伞
    1、控制吃饭的速度

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    我们平时不难发生,吃饭快的人往往比吃饭慢的人更胖,这其实是有原因的。吃饭太快,会使食物都不得完全的消化吸收,因此也更容易堆积,食物进入在我们的胃里需要一定的时间,吃得太快我们反而会吃得更多。如果将吃饭的速度放慢,让食物得到充分的消化,也会更容易有饱腹感,可以减少我们的食量。
    2、控制糖的摄入
    事实上,脂肪并不是让人发胖的原因,真正令我们发胖的是糖。所以减肥的时候挨饿是完全没有必要的,我们需要做的是控制糖分的摄入。平时尽量少吃蔗糖、砂糖,可以用代糖、木糖醇等代替。
    3、多喝绿
    天气炎热,我们经常会想喝一些凉快解渴的饮料。但是你最好还是先放弃碳酸饮料和各种勾兑果汁吧,它们只会让你更容易胖。除了白开水,里最好的减肥饮料就是绿茶了,绿茶中含有的芳香族化合物能够有效溶解脂肪,而且还有助于消化,是一种非常适合减肥时喝的饮料。 dedecms.com
    4、运动减肥药补充蛋白质
    如果在控制饮食的同时你还采用了运动减肥的方法,那么在运动过后,你就需要补充蛋白质,让身体获得所需的营养,多吃些瘦肉以及全麦食物,喝一杯高纤维的低脂牛奶也是很不错的选择。
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