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便秘不必太苦恼 这些水果帮助你
来源:瘦身男女  更新日期:2015-04-23 14:04
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便秘常常苦恼着我们,许多人也常常因为便秘导致肥胖。我们体内的毒素长期堆积在肠道中,这样身体一方面发胖,另一方面也受到毒素的侵蚀,从而引发口臭,皮肤粗糙等一些列问题。日常生活中的许多水果其实就能帮我们有效改善便秘问题,今天瘦身小编就来为大家逐一介绍:

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一、苹果
    苹果中富含大量果胶。可以有效保护肠壁、活化肠内的有用细菌、起到调整胃肠的作用,因此它能够有效地清理肠道,预防便秘。通便问题上苹果能起到双向调节作用。当便秘时,多吃苹果能起到润肠通便;当腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。尤其适合老人和婴幼儿。

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二、白梨
    梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好。

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三、猕猴桃
    猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外,还可以预防结肠癌。同时猕猴桃含有丰富的维生素C,可以有效提高免疫力,软化血管。
 

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四、橘子
    橘子含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,还能降血脂和血压。每天吃2-3个既可,多了怕有容易上火和的橘黄病。桔子肉上的白色经络丝都可以吃的。

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