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你为什么瘦不下来 减肥陷阱要警惕
来源:瘦身男女  更新日期:2015-04-22 15:19
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如今网络上各种减肥方法五花八门,随便搜索一下,轻轻松松就能找到数十种,而且每种方法都号称一月能瘦十斤二十斤,但是这些方法真的靠谱吗?尝试了那么多的减肥方法,有些人为什么不但没有瘦反而还胖了呢?下面一起来看看这些减肥陷阱你中招了多少。

 
减肥陷阱一:不吃主食、爱吃零食
    节食是减肥瘦身最直接的方法,很多人会采取不吃主食只吃水果、蔬菜的方法,如果是这样也还好。但是网络上流传一种零食减肥法,这就很荒谬了。正餐吃不好,饿了用零食填肚子,你确定这是在减肥吗?零食如果选择不当的话,非常容易发胖,尤其是含有油性的零食,含有相当高的热量,用这样的零食代替正餐,反而会增肥。
本文来自织梦

    有些减肥方法会提出饿了用坚果来填饱肚子,这样营养充分还可以提高饱腹感,这种方法确实不错,但切记不可食用过量,每天10粒就可以啦。小饼干也不可因为体积小就随便吃,每天最多两小包,热量不要超过200卡。
    减肥陷阱二:早餐吃得少或者干脆不吃
    不吃早餐可是减肥中的大忌,节食可不是这样减的。早上起床后,身体的热量早已被消耗殆尽,人体会出现明显的饥饿感,这种时候正是需要补充能量以帮助身体提高代谢功能。如果不吃早餐的话,人体各项机能也会随之降低,会影响大脑的反应速度,也会影响到我们的工作学习。由于身体?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>芰康娜狈Γ凰俣茸匀痪突峒趼庋痉炊菀锥鸦醴室簿统晌障肓恕?

 
    减肥陷阱三:午餐只吃沙拉

内容来自dedecms


    沙拉中有各种水果和蔬菜,很多人误以为这样吃热量低又营养,但是,大家忽略了一个重要的调味剂——沙拉酱。水果蔬菜中含有的热量固然少,但是沙拉酱中却含有超高的热量,它主要是由植物油、鸡蛋黄和各种调味料构成,这其中每一种成分的热量都相当高。想一想,如果只吃沙拉吃到饱,这对于要减肥的你来说难道不是一件很可怕的事情吗?
    我们想吃沙拉的时候,建议大家用酸奶或者甜面酱来代替沙拉酱,这样摄入的热量就会降低不少,才能有助于我们减肥。
    减肥陷阱四:食欲一来要忍住,偶尔来点小奖励
    有些人会觉得已经忍了很久没有吃大餐了,减肥初见成效,为了奖励自己放纵大吃一次应该也不会怎么样。但是嘴馋可都是吃出来了,吃过一次就会想第二次,减肥过程中千万不可松懈,否则前功尽弃也就是一瞬间的事情。我们可以采用偶尔小奖励自己的方法,例如一周吃个小冰淇淋,一月吃一块奶油蛋糕这种方法,大吃大喝什么的那就不要想啦,想要瘦,就必须要有牺牲。 内容来自dedecms
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