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盘点摆脱粗腿的几种有效方法
来源:瘦身男女  更新日期:2015-04-15 13:57
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搓出小鸟
洗澡时,腿上涂满沐浴露,把一只脚架在洗手台上,两腿成90°,双手稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。搓50下后换另一条腿开始搓50下,胳膊会很酸痛,当你能搓100下的时候,效果一定很明显!

    每天刮腿20分
用牛角刮痧板,腿ê萌橐海凑昭ㄎ淮由舷蛳鹿危扛鲅ㄎ还20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。 本文来自织梦

薄底厚掌 踩踩就瘦
穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

织梦好,好织梦

狂蹬空中自行车
晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。平躺,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天至少100下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果!
  
    扎马步
扎马步时脚板不要内八或者向外,让它们呈平行状态。背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就停止不动,扎1分钟。虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦! 织梦内容管理系统

保鲜膜
将保鲜膜紧紧缠在腿上,然后开始走路或跑步,做家务都得!每天坚持约45分钟至一个小时,能够有效防止脂肪囤积,帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。一般来说,当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻,基本上就会见到一些成效了!

内容来自dedecms

沙袋
找一只布袋,用沙子或食盐填满,缝制出合适尺寸的沙袋。将沙袋挂在手腕或脚踝上,抬起、放下……如此反复即可。不要小看这简单的机械运动,它的实际运动量比你想象的还要大,效果也不错。

内容来自dedecms

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