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平衡荷激素 让你持久保持好身材
来源:瘦身男女  更新日期:2014-09-29 09:12
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想要长久保持好身材,最关键就是要保持身体的急速平衡,下面瘦身男女小编就要告诉大家的是在减肥期间我们应该怎么做,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。

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瘦身荷尔蒙一:

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胰岛素——阻止脂肪囤积 dedecms.com

胰岛素是由胰腺分泌的荷尔蒙,与胰高血糖素一起控制着人体的血糖水平。每当我们进食时,胰岛素能够把血糖转化为能量提供给肌肉使用,或者储存在脂肪中作为“储备力量”。

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当我们摄入过多的高糖分食物,为了平衡血糖含量,胰腺会大量分泌胰岛素,把糖分转化为脂肪,囤积在你的肚子,形成“肚腩”。所以在饮食上,把好糖分摄入量的关口,维持胰岛素分泌平衡,可轻松为尺寸做减法。

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血糖指数较低的食物: 织梦内容管理系统

A.燕麦片具有降解血糖的作用,可以达到较好的减肥效果。 copyright dedecms

B.胡萝卜内含降糖物质,而槲皮素、山奈酚等成分则能降血脂。 dedecms.com

C.绿具有降血脂和降血压的作用,把绿磨成粉后加入优酸乳、酸奶苹果汁吃,能够治疗便秘、瘦身美体、达到减肥的目的。

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瘦身荷尔蒙二: dedecms.com

雌激素——隔绝脂肪生成 织梦内容管理系统

雌激素主要在卵巢中生成,少部分由脂肪生成。自由基侵害、酒精、咖啡、香烟和可乐等饮品,还有高压力都会影响卵巢雌激素分泌量的下降。 copyright dedecms

如果卵巢自然分泌的雌激素降低了,身体会自动启动应急方案,开始大量囤积脂肪以备有足够的脂肪细胞“工厂”制造雌激素。这时补充天然安全的植物雌激素,不仅能隔绝脂肪的生成,同时对情绪与皮肤护养都有积极作用。 织梦内容管理系统

自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”,它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用,被称为植物性雌激素。至今已发现的植物性雌激素约有400种,最为常见的是大豆异黄酮,主要分布于豆科当中,在大豆中含量特别丰富,故称“大豆异黄酮”。

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食物来源: copyright dedecms

大豆中的抑制胰酶可以抑制胰岛素的产生,从而减少脂肪的形成,而其中的皂甙能帮助降血脂。 dedecms.com

蔬菜和水果中富含的木脂体在代谢后也可以转化为天然的植物雌激素,除此之外,柑橘皮内层白色的、海绵状的果皮中含有的丰富的生物类黄酮也是植物雌激素的主要来源,樱桃、山楂、紫黑色浆果和葡萄都富含生物类黄酮。

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瘦身荷尔蒙三: 内容来自dedecms

生长素——脂肪助燃剂 dedecms.com

生长素会影响中间代谢及能量代谢,它促进蛋白质的合成,增强身体对钠、钾、钙、磷、硫等重要元素的摄取与利用,同时通过抑制糖的消耗,加速脂肪分解,使能量来源由糖代谢转向脂肪代谢,以此加速燃烧身体脂肪,塑造肌肉。

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食物来源:

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瘦肉的热量比较低,100克里含有143卡路里,含有23克的蛋白质,营养充足。 织梦好,好织梦

鱼的热量相对也比较低,100克里含有112卡路里,含有16.6克蛋白质。

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这类型动物瘦肉蛋白质里含有较高的生长素,但尽管如此,也不能过量进食。另外,要避免食用单糖食品,多食用含糖量低的食物。 织梦好,好织梦

瘦身荷尔蒙四:

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瘦蛋白——抑制脂肪生成

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瘦蛋白(瘦素)是一种蛋白质荷尔蒙,它的功用是加快生物的新陈代谢,抑制食欲,控制体重。瘦素由脂肪细胞产生,作用是向脑部报告身体的脂肪水平。如果瘦体素水平下降,会向大脑发出信号,鼓励多吃食物来补充脂肪。一般来说我们的体重下降后,体内的瘦体素水平也随之下降,这时候如果追加注射瘦体素,可以让大脑误以为脂肪摄入十分正常,不传导摄入脂肪的信号,有利于控制体重。

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刺激瘦素分泌的食物: dedecms.com

A.杏仁含有丰富的矿物质镁,能稳定血糖、提高血液中的瘦素水平,是最好的零食和餐前点。杏仁细胞壁的成分还能降?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>颂宥灾镜奈眨谝称胶獾那榭鱿拢檬菟胤⒒铀畲蟮墓πА?copyright dedecms

B.苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的一种。长期食用能使饱和脂肪酸的吸收量减少40%。

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C.苹果醋 织梦内容管理系统

苹果中的果胶和醋中的酵素相互作用,能促进瘦素的合成和分泌。但不适合胃酸过多的人,因为苹果醋会使胃中的酸性环境失衡,造成消化不良,反而增加发胖的可能性。

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