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网友分享瘦身经验 30天瘦身30斤
来源:瘦身男女  更新日期:2014-08-20 13:51
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想要瘦身成功,必然就要付出努力,下面瘦身男女小编就要跟么大家分享以为网友的瘦身经验,30天就能达到非常理想的瘦身状态,那么就来看看这位网友如何瘦身成功的吧。  copyright dedecms

网友分享瘦身经验 30天瘦身30斤

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脱脂篇:前10天

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运动:每天跑步,一个小时或者5公里。跑一段时间后,我发现我小肌肉会鼓起来,很粗很硬,吓尿了。但还是坚持跑,后来就自己消下去了,变细了,很匀称。至于为什么,我也不懂。 内容来自dedecms

饮食:残暴点之一,我已经五年不吃晚饭了,所以脱脂期间虽然运动量很大,但还是没有吃完饭。当然,我早饭和午饭吃很多,也没有忌口,就是不吃晚饭而已。 内容来自dedecms

 

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增肌篇:中间10天

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运动:我在跑步的哇,继续跑,然后加上了腹部臀部运动,运动一个半小时。腹部运动就是卷腹抬腿之类的,刚开始做20个,慢慢加,现在每天200个。残暴。

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饮食:我还是没有吃晚饭……

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突破阶段,不要命篇:最后10天 织梦好,好织梦

运动:如果你已经觉得前面的已经很累了,不好意思,请把运动量翻倍。我一天基本流程就是跑步+游泳+腹部臀部运动+负重健身操+汗蒸。一般没有两个小时搞不下来。 织梦好,好织梦

饮食:增肌需要吃东西的哇。要少吃多餐的哈,但我又不想吃多了长胖。于是,我就把每天的午饭分成两半,一半中午吃,一半晚上吃,然后吃水果、喝水来解饿。 copyright dedecms

瘦身要点

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1、我瘦身的时候啊,有人给我说“不要跑步啊,跑步不管用,去游泳!”或者“不要游泳啊,游泳不管用,去跑步!”“不要吃这个啊,不要吃那个啊”总的说来,每个人都有一套说辞,耳边风吹着。你不要管,不要太在意这些理论。做自己喜欢的运动,只管听着音乐好好练就成。

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、每天的运动量只能增,不能减。或者保持。这是底线。

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3、好的音乐是关键。好的音乐可以让健身成为享受,就一点也不枯燥啦。我喜欢欧美快节奏欢快的歌,练起来很带劲儿。 dedecms.com

4、女生生理期的问题。中间四天会减少运动量,但是坚持腹部和臀部运动。生理期完了,运动量马上恢复。

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5、多喝水。然后每次吃完饭,坚持站半个小时,不要坐,避免肚子长肉。 dedecms.com

6、没有吃任何减肥药或者蛋白粉,我觉得那些都有副作用。饮食肯定自然健康最好,每天保持吃个鸡蛋就行。 内容来自dedecms

7、关于为啥掉肉不掉胸的问题,我也不晓得哇,前提是本来就要有料啊。

本文来自织梦

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