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两个瘦身方案 快速条例肠道环境
来源:瘦身男女  更新日期:2014-08-02 21:09
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瘦身减肥关键就是要调理好肠道的问题,那么平时我们应该采取什么样的方式瘦身呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个肠道条例方案,帮助大家快速达到瘦身减肥的目的。

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两个瘦身方案 快速条例肠道环境 dedecms.com

 

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一、S状结肠停滞型:

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1. 时常感觉有便意,却便出不来。 dedecms.com

2. 2~3天排便1次,仍感觉有残便。

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3. 下腹突出。

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4. 食量不大。

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形成原因:
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直肠上的S状结肠比较长的人,先天容易形成便秘。 dedecms.com

便便易滞留在肠道弯曲处。 copyright dedecms

这类型的人年轻时没有特别征状,随年龄增加,残便感会越加明显。 织梦好,好织梦

饮食对策:豆类食物

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先天易便秘的人,可多摄取含良性油质的食物,让排便顺畅。 内容来自dedecms

如:含丰富能促进排便纤维质的各种豆类。 织梦内容管理系统

是能提高人体脂肪代谢的食材,可多加补充哦! dedecms.com

形成原因:

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不规则的生活作息、无规律的饮食习惯,会让肠子无法掌握到排便的频率,逐渐产生便秘征状,成为运作迟缓的迟钝肠。 内容来自dedecms

饮食对策:五谷米饭 内容来自dedecms

要改善迟钝肠,就要三餐定时,不能省略含有纤维的五谷主食。 织梦好,好织梦

尤其避免太晚吃晚餐,生活起居也要规律。 织梦好,好织梦

二、腹肌衰弱型:
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1. 几乎每天排便,但仍有残便感。 织梦好,好织梦

2. 没有很用力,便便就出不来。

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3. 下腹持续感觉胀气。 本文来自织梦

4. 坐在办公室、公交车上都会靠向椅背。

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形成原因:

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运动不足或不当减肥,造成腹肌衰弱,连带让肠子动力不足,而排便不顺畅。 dedecms.com

且腹肌会随年龄增加而逐渐衰退,你可千万要注意哦! 织梦内容管理系统

饮食对策:银耳or木耳or洋菜 内容来自dedecms

洋菜冻无卡路里,成份中80%是植物性食物纤维。

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在进入肠道后,能让便便变软,促使它在肠道内移动,有助于解除便秘!

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木耳也是优质的高纤食材,但食性微凉寒冷的冬天可换成补气又高纤的银耳! copyright dedecms

饮食对策:
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姜、苹果姜可促进血液循环,提升代谢,帮助消化,对削减水肿也有功效哦!

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具整肠作用的苹果,是能改善便秘、拉肚子症状的食材。 本文来自织梦

在晚餐后吃颗苹果,可在晚上睡眠期间发挥整肠作用哦! 本文来自织梦

 

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