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9个方法 轻松保持好身材
来源:瘦身男女  更新日期:2014-06-03 11:15
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瘦身减肥瘦身就是要养成良好的生活习惯,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家有效的控制体重,那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

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9个方法 轻松保持好身材

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1、分享你的食物

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外出就餐是让你热量摄入过多的主要原因之一。而和他人分享食物能帮助你减少卡路里的摄入。和朋友一起分享一份食物,这样不仅可以帮助你节食金钱,还是减少热量的一个很有效的减肥方法dedecms.com

2、吃你所爱的食物

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享受你所喜爱的食物,这是一种减少卡路里摄入的好方法。过分限制自己的饮食只会导致暴饮暴食。当你为了减肥而限制自己不能吃某些食物,最后就会导致你在坚持不住的时候大吃特吃来补偿自己的渴望哦!

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3、积极多动

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多动是一个很好的减肥习惯。如果你确实不喜欢大汗淋漓地参加锻炼,那就在生活中加入一些小运动吧!经常和家人出去散步、和你心爱的小狗到外面呼吸一下新鲜空气、经常和朋友外出郊游,这些都是非常有效的燃脂习惯哦!

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4、多吃健康减肥食品 dedecms.com

不要总是想着少吃点什么,多吃一些健康的减肥食品也是成功瘦身的秘诀。饮食上添加更多的蔬菜和水果,这样可以增加你的饱腹感,你也就自然不会想要吃其他的高热量食物了。 内容来自dedecms

5、抑制你的食欲

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当你摄入的热量低于消耗的热量,也就可以达到了减肥的目的。控制食欲成了一种非常有效的瘦身方式。想吃东西的时候先喝一杯水,然后等10分钟,这短短的时间就能帮助你降低食欲,也就帮助你减少热量摄入了哦! dedecms.com

6、晚饭后散步 本文来自织梦

晚饭后是活动量最少的时间,而晚餐后就坐着看电视更是减肥的大忌。当然,晚饭后也不适宜剧烈运动,而散步正是这时最佳的运动方式。散步是最简单和轻松的减肥运动,晚饭后利用空闲的时间出去散散步能帮助你减少腹部脂肪堆积,也有助放松你的心情哦! copyright dedecms

7、减少无聊的时间

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无聊的你是否很喜欢拿起零食就往嘴里塞呢?让你的生活更加丰富多彩就能避免因为无聊而引起的食欲哦!加入舞蹈俱乐部、瑜伽课程等等,这些活动都能帮助你增加生活乐趣,能有效减少你吃零食的时间。

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8、减肥目标要合理 织梦内容管理系统

如果你的目标体重是一个不可实现的数字,也就注定了减肥的失败。发胖不是一两天的事情,所以,减肥也需要一定的时间。科学减肥,就要遵循慢减肥的方式。据研究表明,每周减少1-2磅是最理想的减重速度哦! dedecms.com

9、保持良好的生活习惯 织梦好,好织梦

想要长期保持苗条身材的话,就要保持良好的生活习惯。时不时地放纵饮食对减肥非常不利。而反反复复地减肥也是造成反弹的主要元凶。要知道,减肥是一个长期的过程,所以,唯有坚持,才会有最终的胜利哦!

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