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5个生活习惯 让你越来越瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2014-04-12 14:00
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瘦身减肥养成良好的生活习惯相当必要,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瘦身必须养成的生活习惯,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们平时应该怎么做吧。  织梦内容管理系统

5个生活习惯 让你越来越瘦 内容来自dedecms

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一、睡眠充足:

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☆睡觉:睡眠和代谢之间有非常紧密的联系哦,睡眠不足,会降低卡路里的燃烧,延缓新陈代谢。所以平时对自己好点,睡足!但是不要睡太多哦,正常睡眠在7-8个小时足够了。

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二、讲究饮食

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☆ 早晨起来喝一杯咖啡咖啡因能很快的进入血液,加快心率,促进新陈代谢,绝对是你醒神不错的选择哦! dedecms.com

☆不能放过早餐:要知道,一天的新陈代谢可是从早餐开始的!早餐能让新陈代谢快速启动。没食欲怎么办?试试用酸奶开胃!

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☆绿、辣椒:这些东西能够促进你的代谢速度,而且自然无热量,没理由不来一杯可口的绿哦! dedecms.com

☆多吃富含维生素B、D和含铁含纤维的食物:维B是脂肪和蛋白质转化成能量的关键,如果能量不足,新陈代谢的速度就会变慢,所以维B很重要!维D也是可以提高代谢速度的,铁元素能将氧气运输到肌肉里并充分燃烧脂肪,纤维也能加速脂肪的燃烧。所以,像金枪鱼,强化牛奶和谷物,鸡蛋还有贝类、瘦肉,豆类,谷类食品,菠菜等都是好东西啊! 内容来自dedecms

三、保持水分: 织梦内容管理系统

☆ 多喝水:每天八杯水,不仅仅是美容哦,还能提高新陈代谢,保持好身材。因为你身体里所有的化学反应,包括你的新陈代谢,都是离不开水的。 织梦内容管理系统

四、多做运动 dedecms.com

☆ 高强度间歇训练(High Intensity Interval Training):亲爱的,缓慢而稳定不是总能赢得比赛的。你需要的是快速激烈的运动,最大化燃烧热量,并以区间形式进行,这样的运动是可以长时间催化代谢和促进脂肪燃烧的。 本文来自织梦

☆举重:举重可以帮助加快静息代谢率,是哑铃成为我们最好的朋友。 内容来自dedecms

☆骑自行车:有研究发现骑自行车45分钟可以加快代谢率超过12小时!所以喜欢自行车的孩子们有福音啦! 本文来自织梦

五、保持笑容: copyright dedecms

☆开怀大笑:每天大笑10分钟可以燃烧能量,促进新陈代谢。更重要的是,每天保持笑容能够让自己心情愉悦,积极乐观。这绝对可以成为你保持微笑的理由!

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