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24小时全天候排毒计划 轻松拥有好身材
来源:瘦身男女  更新日期:2014-03-14 13:08
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排毒减肥过程中相当重要的一个环节,那么平时我们应该采取什么样的方式来排毒呢?下面瘦身男女小编就要跟大家一起来分享一个全天排毒法,帮助大家轻松排除毒素,达到瘦身减肥目的。  dedecms.com

24小时全天候排毒计划 轻松拥有好身材

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清晨:喝一杯温柠檬水

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很多人都在坚持的一个好习惯,柠檬水可以唤醒消化系统,让胃肠获得自然的通畅,促进废物的排出,不太习惯柠檬味道的话也可以用淡淡的绿代替

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清晨:瑜伽排毒

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瑜伽里面的伸展和扭转动作都有助于帮助分解、排出体内的毒素,还能深度的唤醒身心,所以很值得抽出时间来做几个动作本文来自织梦

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清晨:合理摄入奶制品 dedecms.com

乳糖不耐受是一个较为普遍的问题,如果明知食用奶制品后肚子会不舒服,那就不要在早餐食谱里加入奶油或酸奶了,改为引用豆浆是个不错的选择,可以减轻消化系统的负担。 织梦好,好织梦

 

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清晨:来一份热带的水果 织梦好,好织梦

菠萝含有菠萝蛋白酶,木瓜含有木瓜蛋白酶,都可以提升身体对蛋白质的利用效率,让氨基酸更充分的为身体所吸收,建议在早餐时吃上一些。 本文来自织梦

中午:吃一些藜麦
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作为热门的优质谷物,藜麦已经越来越常见了,富含钾和纤维素,是高淀粉主食的理想替代品,煮熟后与蓝莓、樱桃西红柿和青菜拌在一起就是非常好的午餐。 织梦内容管理系统

下午:富含纤维的零食加餐
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饱腹感主要来自各种纤维,在下午时分补充一些高纤维含量的零食,比如梨、苹果、树莓、牛油果等,可以起到很好的承上启下作用。 织梦内容管理系统

晚上:不贪图一时的享乐

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酒精的摄入会改变身体的正常运行规律,而且直接引起消化上的问题,严控饮酒的次数是必须的。

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晚上:多吃些芦笋
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芦笋可以巩固维持体内益生菌群的强势地位,保障消化系统的健康,配以鸡肉或者鱼肉,同时收获的就是美味和健康dedecms.com

晚上:忘记甜点

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高糖分、高脂肪的甜点也是只能带来一时的愉悦,不如换成水分和纤维含量都更高的新鲜水果。

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晚上:喝一杯花果茶 内容来自dedecms

香茅草茶中加入一点能帮助清理肠胃的肉桂、生姜,就得到了一杯具有多重功效的健康饮品,有利于让身心一起放松。 dedecms.com

晚上:避免无谓的熬夜

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睡眠调理效果是无可比拟的,再忙也要保证7-9个小时的优质睡眠,不仅为身材,更是为身体。 本文来自织梦

全天:放缓进食的节奏 copyright dedecms

进食速度过快会让部分空气一起进入消化系统,产生胀气,缓缓的咀嚼、吞咽可以减少这种情况的发生,进而保证消化、吸收的效率。 copyright dedecms

全天:多喝水 copyright dedecms

一定不能嫌麻烦,这是保持身体正常新陈代谢最基本,也最有效的途径。 织梦好,好织梦

全天:减少嚼口香糖的次数

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这是很多准新娘都知道的一个小秘密——戒掉口香糖可以让身体少一些浮肿,因为咀嚼的过程会吞入消化道很多空气,影响胃肠的正常工作,而且口香糖所含的甜味剂、色素也会在一定程度上增加身体负担,最好能尽早告别依赖。

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全天:监测进食量

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最好可以记录每餐恰好达到饱腹所吃的分量,借此能够避免因情绪等的原因而引发的过量进食。 dedecms.com

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