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开学神奇减肥法 4招一月减十斤
来源:瘦身男女  更新日期:2014-02-16 11:24
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对于很多马上就要回校的学生来说,春节的大吃大喝都难免多增加了几斤费蓉,那么如何才能快速有效的减轻体重呢?下面瘦身男女小编就要分享给大家几个适合学生减肥方法,帮助大家快速达到瘦身目的。 copyright dedecms

 

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开学神奇减肥法 4招一月减十斤

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1.控制日常餐饮

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每日三餐要保证:切忌不吃早餐。如果不吃早餐,亲很可能在中午饥肠辘辘地冲到食堂,大吃一顿。而且不吃早餐坏处多多。 dedecms.com

少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

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养成常喝水的习惯:在课桌、书桌上放瓶水,一天内要时常喝水。当亲想吃点甜东西时,就喝杯水,吃零食的欲望马上就会的到缓解。常喝水,对肌肤也很好哦,可有效防止便秘,帮助排毒,轻松瘦身 内容来自dedecms

2.利用学校及周边环境 本文来自织梦

亲们的学校应该有许多体育活动设施,在学校的周边也有好多健身俱乐部或瑜伽培训可以参加。

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与校园中其他正在努力控制体重的同学或舍友们相互支持和鼓励。 织梦好,好织梦

多与瘦身族们交流,寻求大家的帮助与意见,多学习和参考他人的健康减肥方法与成功经验内容来自dedecms

3.上课族平腹锦囊 织梦好,好织梦

不要让精神压力促使多吃:当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

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少在外面餐馆吃饭:学校周边饭馆的饭菜往往比食堂做的饭菜含有更多的能量和脂肪。留意亲学校食堂提供的低脂饭菜。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

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不要一个人进食:要和同学和朋友一起进餐。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。 织梦好,好织梦

不吃自助餐:反正钱交了,要吃够本,自助餐往往会潜意识里让自己吃得很多很多。 本文来自织梦

注意少喝酒:酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果亲想喝酒,可以适当喝一些红酒,不仅美容抗衰老,还能抑制脂肪吸收,助消化,有益减肥。 本文来自织梦

4.多做腹部运动

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尽管MM们的高矮不同,形态各异,但令人着迷的是同一身体部位:肚子。而腹部坚实,经常变化运动器械做一些如健美球、核心训练等综合练习能很快使亲们的腹部平坦,不容易反弹。 dedecms.com

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