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OL减肥法 三餐准则要坚持
来源:瘦身男女  更新日期:2014-02-15 11:42
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对于OL来说,三餐保证足够的营养,形成正确的饮食习惯,是减肥的第一步,下面瘦身男女小编就要推荐给大家几个三餐减肥准则,帮助大家快速提高减肥效率,那么就来看看都有哪些方法吧。 织梦内容管理系统

OL减肥法 三餐准则要坚持

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早餐准则:经过一个晚上的没有进食和能量消耗,我们体内的血糖下降,如果不吃早餐的话,会使我们一上午的情绪都不稳定,注意力无法集中。营养的瘦身早餐应以主食及蛋白质并重,但要避免烧饼、油条等油脂高的食物,餐后可以吃些水果,会使亲们一整天神清气爽。 dedecms.com

午餐准则:绻茄≡衩媸车幕埃×勘苊獬疵妗⒎奖忝娴雀呷攘渴澄铮詈檬且郧面加青菜为主,一定不要淋上热油,清淡为主。如果是吃油炸类食物的话(如麦当劳、肯德基类),先要剥去油炸过的皮再吃,可减少热量摄取。为了减肥大业,还是少吃这类食物。 织梦好,好织梦

晚餐准则:上班族的晚餐通常是三餐之冠,但晚上却通常都是一天中活动机会最少的时候,如果这个时候大量进食的话,则会导致热量大量过剩,在体内转换成脂肪储存,长期如此很快就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主,适量增加蔬菜的量,也是要以清淡为主,还要记住睡前三小时内禁止进餐,夜宵最好不吃。

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在此基础上,以少食多餐的方式安排一天饮食最好,如果亲们忍不住嘴馋想吃点零食的话,可选在下午三、四点钟左右,适当吃些低热量的点心,不用担心会长胖,想法的还会降低晚餐摄取量。

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