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6个方法 教你避免过节发胖
来源:瘦身男女  更新日期:2014-02-11 11:20
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春节长假,很多人都难免在瘦身过程中都有饮食过量的问题,如何才能控制食欲,预防在聚餐中饮食过量呢?下面瘦身男女小编就要交给大家几个瘦身方法,帮助大家轻轻松松避免过节发胖。 织梦内容管理系统

6个方法 教你避免过节发胖

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1、要学会进行自我控制 dedecms.com

宴会上的美食实在是太多,是不是觉得总是控制不住自己的食欲?但是千万不要让亲那过盛的食欲破坏了亲完美的减肥计划。教亲一个小绝招,亲可以通过用自我催眠的方法来有效控制食欲,比如亲可以把那些美食想成身上的肥肉,想到肥肉过多就会很容易造成身材走样变形,想到这个,亲肯定不会再想要吃它了。 内容来自dedecms

 

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2、在每次宴会前都先吃点东西垫肚子 织梦好,好织梦

提前两小时左右吃一些饱腹的攘康食物。如:苹果、梨、西柚、草莓、樱桃等或者是全麦面包。这些食物都含有丰富的纤维素,能增加饱腹感,帮助亲降低食欲减少饥饿感也可以避免亲在宴会的时候吃得过多。

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3、聚餐的时候记得要多喝水

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聚餐的时候记得一定要尽量多喝水,切记,只限于是白开水,可以适当添加一些柠檬片。多喝水也能让亲减少饥饿感,同时也可以有效避免聚餐时进食过多而产生多余的脂肪。

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4、餐前的小吃可以吃,但是要吃的健康 织梦好,好织梦

很多餐前小吃只会让亲摄入过多的脂肪和热量,所以我们应该尽量选择热量较低的小吃水果,这样不但能帮助亲控制热量的摄入也能增加饱腹感。其实最好的办法是,先电喝水,然后跟朋友聊聊天,不把注意力放在食物上就会好很多。

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5、坚持慢慢吃原则

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聚餐期间要记住要减慢我们吃东西的速度,要做到每一口的咀嚼30下,这会让亲更加地品尝到食物的美味。切记不要狼吞虎咽地吃东西,会让亲在朋友面前留下不好的印象,也会在不经意之间摄入更多的食物。保持淑女风范,要吃得少吃得慢。

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6、我们应该要有选择性地进食

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在众多美食面前,我们尽量多选择健康低脂的、热量少,体积大的食物,这样能帮助亲减少热量,避免 织梦内容管理系统

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