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网友分享瘦身经验 一周成功瘦身4斤
来源:瘦身男女  更新日期:2014-01-29 09:32
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瘦身减肥需要有长久的毅力以及适合自己的方式,下面瘦身男女小编就要介绍给大家以为网友的瘦身经验,成功在一周内瘦身4斤,那么就来看看这位网友如何办到的吧。

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网友分享瘦身经验 一周成功瘦身4斤 copyright dedecms

天呀!不是我喜欢用对比,只是想让大家看的更清楚而已,减肥文好久没出现了,原因是我08年胖到42公斤后来成功瘦下来,还不认识我的可能会想说42公斤很瘦了!

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那你可就错了!因为我身高才145公分,又矮又胖那怎么行,结果前阵子复胖也就是到日本之前,我默默的竟然胖到快42公斤,加上在日本太多美食,我完全不管体重,大吃大喝,又吃宵夜,我决定回国后一定要减肥!

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反正也没钱了,那就顺便减肥还能存钱吧。不过我真的因为这样一周瘦了两公斤,之前一直说要跟大家分享减肥文,我拍胸保证,如果有瘦才分享,真的要来分享了唷!(开心)

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145公分、42公斤的肉肉,大概就像这样,非常惊人的肥(逃)

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肥油一堆,非常像怀孕,和小壮的像只牛,我实在很不喜欢穿比基尼出来见人,好丢呀!但是为了你们看的更清楚,还是要把旧照片掏出来给大家看,最后我把老公的遮住,让他不入镜,免得他碎碎念喔! copyright dedecms

接着是我的减肥食谱,分享给大家啰! 内容来自dedecms

基本上我都是一天吃两餐,中餐和晚餐,因为工作关系,我都睡到中午才醒,如果是早上有工作,早餐一定要吃,不然会变胖喔! 本文来自织梦

中午我会吃一些淀粉,像是面和饭类,晚餐及宵夜不碰淀粉,吃的时候可以选碗比较小SIZE的,这样可控制食量。

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中午吃淀粉也不能吃太多,记得吃一般正常量的1/3唷! dedecms.com

绝对不要添一碗满满的淀粉,请切忌这点,吃完1/3淀粉就不能再吃了淀粉了。 织梦内容管理系统

避免吃油炸食物、青菜和炒蛋等,任何食物都不能吃太油!

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炒青菜和烫青菜是减肥的圣品,也是我最爱的。

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凉拌食品,也是减肥必吃餐点,清淡不油腻。

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肉和青菜每天一定要吃,淀粉可以少吃就避免一下啰。

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我个人很不挑,所以很多青菜都敢吃,吃青菜对身体很好,有挑食的人还是赶快改过来吧!

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类我还是比较喜欢蔬菜,就是里面有青菜、山药、木耳、玉米、蕃茄、香菇,都是不怕胖的食物,加在一起吃非常健康又好吃喔! copyright dedecms

如果吃火锅的话,我绝对不喝汤和吃饭,火锅的汤超胖,也很没营养,我都只吃料而已,也不沾酱喔! 本文来自织梦

这样吃就会瘦,这是真的!如果你不敢辣的话,可以故意加辣在食物上,但是要是你能容忍的范围辣之内,这样可降低食欲,哈哈,这是我想到的方法,不一定适合每一个人喔!

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饭前我会先喝一大杯水,这样等等吃饭就会少吃点,食量变小喔。 织梦好,好织梦

当然改掉喝垃圾饮料的习惯也很重要,改喝水或无糖绿,这样也比较不会胖。我很爱喝无糖豆浆,真的是减肥圣品,一早起床或是肚子饿时都可以喝,可以有饱足感。加上又是无糖豆浆,我的瘦身好伙伴!

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减肥很容易缺少营养,2~3天可以补充钙质和维他命,这样身体才不会出问题喔! 本文来自织梦

减肥要减的健康,不是完全不吃东西,这点非常重要。减肥吃完东西一定会饿的时候,零嘴可选择蒟蒻干或海苔,这些热量都比较低,嘴馋想吃东西的时候可以吃一下啰!

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减肥不要减的太辛苦,偶尔犒赏一下吃的饼干也不错,健康苏打饼干真是减肥的好伙伴,非常好吃喔!

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想要减肥的人一定要记得这篇的重点,跟我这样吃就能一周瘦2公斤。我都能瘦2公斤了!你们一定能瘦更多,相信我,不要让自己懒,勤劳瘦身一定会有好身材!

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