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4个方法 帮助大家春节聚会不发胖
来源:瘦身男女  更新日期:2014-01-13 12:49
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马上春节就要临近,大量的聚会聚餐很容易导致脂肪的增加,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥方法,帮助大家在节前就能顺利调整体重,过节期间不易发胖。那么就来看看我们应该怎么做。

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4个方法 帮助大家春节聚会不发胖 dedecms.com

 

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戒油戒辛辣

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春节前减肥首先一开始就要清理肠毒。这个时候你需要做的就是戒除油腻、热量高的以及辛辣重口味食物,取而代之的应该是清蒸、水煮的食物。如果你想补充蛋白营养的话,可以靠吃鸡蛋来代替。总之春节前减肥最开始就要从情理肠胃做起,这时候的进食一定要以清淡为主哦。

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营养师推荐:水蒸蛋、海带、烫青菜、牛奶、纤维全麦包 织梦内容管理系统

俗话说,早餐要吃好,所以你可以一杯热牛奶搭配纤维全麦包,这样对于清理肠胃很有帮助。中午进餐前,喝上一杯淡淡的柠檬水,既能补充水分还能促进肠胃蠕动。在吃上一个水蒸蛋搭配烫青菜,在适量的吃上一些主食。晚餐要吃少,喝一些海带汤和青菜。总之这些天你的饮食要以绿色蔬菜和纤维粗粮为主哦。

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均衡营养促代谢 织梦好,好织梦

排毒之后,你会发现自己的身体轻松很多。这个时候你可以合理的补充营养。你可以吃一些荤腥食物,记住刚开始的蔬菜你可以换一下别的品种,可以选择吃维生素丰富胡萝卜,然后用蔬菜和水果把先前的主食都替换掉,这个时候的你就要学会控制住自己的食欲了。 织梦内容管理系统

营养师推荐:水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋 本文来自织梦

早餐你还可以跟以前的一样,来回着换一下。中午你可以选择吃水煮鸡丝,这样的荤腥食物不经过油炸,所以热量会比较低,所以你可以放心的使用。晚餐的时候你可以多吃些水果,做成蔬果杂烩,原味直接食用不仅仅能吸收最全的营养,同时还能让你减肥燃脂。这些日子中,你的饮品千万不要少了自制的柠檬水哦。它不仅仅能解渴里面的柠檬酸还能促进脂肪燃 copyright dedecms

控热燃脂加速瘦

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通过前面的瘦身计划之后,你的减肥就成功一半了。你会感觉到身体有明显的变化,尤其是腹部有小肚子的人更会有明显的变化。从今天开始,就需要你严格的控制身体热量的摄入了,度过了这个时期,你会发现体重又明显的变化。

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营养师推荐食谱苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶 dedecms.com

每天的饮品同样不要少了牛奶和柠檬水。牛奶补充营养,柠檬水助消化促减肥。千万要记住不能吃主食、油腻、荤类食物。 本文来自织梦

巩固代谢成功瘦身 dedecms.com

这个时候你需要做的就是巩固了。你可以逐渐恢复饮食习惯。但是也不能肆无忌惮,还是把饮食量控制在刚开始实施的快速减肥计划的清肠排毒阶段。最好还是不要吃油炸的荤腥食物。

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