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秋季9个饮食小妙招 抑制食欲控热量
来源:瘦身男女  更新日期:2013-10-25 12:57
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进入秋季,人们的胃口开始慢慢增加,如果不注意就很容易导致肥胖,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个饮食小妙招,帮助大家严格控制食物热量,增加饱腹感,那么就来看看我们应该怎么做。 织梦好,好织梦

秋季9个饮食小妙招 抑制食欲控热量

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1、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉 copyright dedecms

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂?a href='http://www.ssnn.net/special/tuibujianfei/' target='_blank'>鹊奶氐悖庵室哺谙隳邸2捎萌魏闻脞?a href='http://www.ssnn.net/Html/jianfeifangfa/' target='_blank'>方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 本文来自织梦

2、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 dedecms.com

举例来看:喜欢吃水煮菜吗?很多人会说NO,太没滋味啦!如果跟您说,其实白灼虾、清蒸鱼、白切鸡都是水煮菜,这样的提醒会不会让您对水煮菜改观呢?水煮菜不仅美味,而且因为加入的调味品少,相应地减少了热量,而营养流失少,还能让身体加速新陈代谢补充体力加速脂肪消耗哦!

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3、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式 织梦内容管理系统

用低脂油来炒菜或者是用喷壶喷洒油,都能最大限度减少炒制食物的脂肪含量及热量,使油脂的摄入大大减少,从而令你的肠胃负担变轻,变得更加轻盈。

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4、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子

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最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。 copyright dedecms

5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食 织梦内容管理系统

补充说明:这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材,来试试吧!

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6、晚餐后坚决不吃任何东西 织梦好,好织梦

平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也坚决不吃!

织梦好,好织梦

7、多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通 本文来自织梦

我们常常这样慨叹,唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!

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8、每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 本文来自织梦

建议:不用改变吃零食的习惯,关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品,并学会合理吃零食,这样,你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。

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9、采用中午吃减肥餐的方式

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建议:喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食。

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在这个冬季想做瘦美人,姐妹们根据我们提供的方法行动起来吧。 内容来自dedecms

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