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肝脏排毒法 帮你真正变身瘦人体质
来源:瘦身男女  更新日期:2013-10-19 13:00
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排毒是相当重要的一个工作,做好排毒可以有效的帮助提高新陈代谢,从根本上燃烧更多的脂肪,达到瘦人体质,那么承担身体2--3成的排毒脏器---肝脏就显得尤为重要,下面瘦身男女小编就要告诉大家肝脏应该如何排毒效率最高。

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有助于肝脏排毒的动作

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研究证明,“饭后平放双脚,让身体休息10分钟,让血液回流到腹部,那么,流到肝脏的血液量就会增加,氧和营养成分也流到肝脏,帮助解毒和代谢。饭后,营养成分由肠道经过静脉运送到肝脏。 copyright dedecms

由躺着到站立,流入肝脏的血流量会减少30%,进而行走、运动,血液流向手足,流入肝脏的血流量会减少50%以上。因此,饭后躺下对肝脏是有好处的。但是不一定就要睡觉,可以只是躺着听收音机或者打盹儿。

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每次饭后躺一躺,对于健康人的肝脏有好处,而对于肝脏受损的人,更是绝对不可缺少的。肝脏细胞被损害的时候,应尽可能使血液多流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分。另外,不仅是肝脏病患者,饮酒者在酒后躺着也有好处,因为饮酒者的肝脏功能较弱,充分送血入肝脏,有益于肝脏的恢复。

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肝脏好=易瘦体质?

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想要减肥,“代谢”是很重要的。代谢多种多样,你知道吗,实际上,肝脏承担着2~3成的基础代谢!提高基础代谢,无疑就是减肥的捷径。

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那么,为了达到减肥的目的,要怎么让肝脏更好地动起来呢?

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※ 逆流性食道炎患者事前要资讯医生。

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经常会听到大家说“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,但是,饭后躺一躺却有助于肝脏解毒和代谢的顺畅,因此,饭后横卧是一个不错的选择。虽然说饭后不能立即开始运动,但是10分钟过后,还懒洋洋地躺着,也是不建议的哦。 织梦好,好织梦

酒精摄取过多会对肝脏造成负担,这是众所周知的常识。而除此以外,压力过大、工作过劳、过度运动等,也会对肝脏造成很大的负担。无论如何,酸性物质在体内过剩,导致肝脏进行排毒,就会使我们产生疲劳。所以,任何事情都要适可而止是很重要的。

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虽说肝脏的作用可以提高代谢,但是一旦过度疲劳,就会影响代谢的提高了。养成保护肝脏的好习惯,就会自然而然地形成健康的易瘦体质咯。

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对肝脏有好处的食物是?

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要想肝脏健康,充足的蛋白质是必不可少的。说到蛋白质,相比肉类,鱼和豆类给人印象就健康得多了。但是,肉类可以更好地消耗我们的热量,一起食用可以转化成肌肉活动所需的高效蛋白质,所以鱼类、肉类、豆类都要好好地摄取。

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而且,鱼和大豆不仅含有蛋白质,还是抗酸化作用高效的食材。为了减轻肝脏的酸化,必须要保证肉、鱼、豆的均衡补给。

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下面再来介绍几样有利于肝脏的食物:

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牛奶

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含优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂、多种维生素、丰富的钙与磷及多种微量元素,是养肝脏的天然美食本文来自织梦

★鱼类 本文来自织梦

其蛋白质与人体的蛋白质结构相似,易于消化和吸收。 本文来自织梦

★蘑菇

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含有丰富的氨基酸和维生素,还具有抗菌、抗癌的作用和健脾开胃的功能。 copyright dedecms

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