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3种类型便秘 排毒各有妙招
来源:瘦身男女  更新日期:2013-08-13 11:04
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便秘是很多减肥的人都会遇到的问题,那么如何才能消除这个问题呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个解决便秘问题的方法,帮助大家快速的达到排毒清肠的功效,那么就来看看针对自身情况应该怎么做吧。

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3种类型便秘 排毒各有妙招 内容来自dedecms

一、迟钝肠型: 本文来自织梦

1. 很少感觉到有便意。

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2. 生活作息不规律。 copyright dedecms

3. 用餐时间不固定。 织梦好,好织梦

4. 常依赖便秘药。

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5. 没有吃早餐的习惯。 本文来自织梦

形成原因:

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不规则的生活作息、无规律的饮食习惯,会让肠子无法掌握到排便的频率,逐渐产生便秘征状,成为运作迟缓的迟钝肠。 内容来自dedecms

饮食对策:五谷米饭 内容来自dedecms

要改善迟钝肠,就要三餐定时,不能省略含有纤维的五谷主食。 本文来自织梦

尤其避免太晚吃晚餐,生活起居也要规律。 本文来自织梦

二、S状结肠停滞型: 织梦内容管理系统

1. 时常感觉有便意,却便出不来。 dedecms.com

2. 2~3天排便1次,仍感觉有残便。 织梦好,好织梦

3. 下腹突出。

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4. 食量不大。

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形成原因: 内容来自dedecms

直肠上的S状结肠比较长的人,先天容易形成便秘。 织梦好,好织梦

便便易滞留在肠道弯曲处。 copyright dedecms

这类型的人年轻时没有特别征状,随年龄增加,残便感会越加明显。

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饮食对策:豆类食物

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先天易便秘的人,可多摄取含良性油质的食物,让排便顺畅。

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如:含丰富能促进排便纤维质的各种豆类。 织梦好,好织梦

是能提高人体脂肪代谢的食材,可多加补充哦! dedecms.com

三、腹肌衰弱型: copyright dedecms

1. 几乎每天排便,但仍有残便感。 本文来自织梦

2. 没有很用力,便便就出不来。 内容来自dedecms

3. 下腹持续感觉胀气。 dedecms.com

4. 坐在办公室、公交车上都会靠向椅背。

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形成原因:

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运动不足或不当减肥,造成腹肌衰弱,连带让肠子动力不足,而排便不顺畅。

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且腹肌会随年龄增加而逐渐衰退,你可千万要注意哦!

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饮食对策:

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姜、苹果姜可促进血液循环,提升代谢,帮助消化,对削减水肿也有功效哦! 本文来自织梦

具整肠作用的苹果,是能改善便秘、拉肚子症状的食材。

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在晚餐后吃颗苹果,可在晚上睡眠期间发挥整肠作用哦!

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