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水肿型肥胖 3招轻松解决
来源:瘦身男女  更新日期:2013-08-06 10:39
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水肿是很多人在减肥期间都会遇到的问题,那么如何针对水肿型肥胖呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种方法,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。 copyright dedecms

水肿型肥胖 3招轻松解决 织梦内容管理系统

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水肿型肥胖产生的原因

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出现水肿的原因很多,最主要的就是不良习惯造成的排毒不畅。当女性免疫力下降的时候,身体代谢和循环就会出现不同程度的障碍,这时水肿就会更加明显。久站或者久坐、精神压力引发的荷尔蒙失调、饮食太咸等,或者服用特殊药物,都有可能导致静脉循环不佳,从而导致体质性水肿的出现。有些人睡眠不足也会出现水肿,但是睡眠引起的水肿,一般在起床后数个小时内便会自行消退。 织梦内容管理系统

消化系统不好,体内的垃圾无法正常排出,也很容易引起水肿型肥胖。这种原因引起的水肿型肥胖,要做的就是清除体内的垃圾,排清体内的毒素。

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水肿型肥胖减肥方法一:多做运动 dedecms.com

运动能够使血管加宽,这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿,建议最好从最排汗的有氧运动开始,每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑,这样就能达到加宽血管排出水分的效果。

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此外如果你每天大部分使劲坐在办公室中很少运动,建议你每天晚上睡前平躺在床上,把搭在墙上,让和身体呈90度角,坚持20-30分钟,帮助缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿,对瘦小腿很有效。

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水肿型肥胖减肥方法二:改变饮食习惯 本文来自织梦

要消除水肿,首先要改变自己的饮食习惯。

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1.平时要多吃“利水消肿”的食物 织梦好,好织梦

比如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。还有绿豆、红豆、薏仁、白萝卜、紫菜、苦瓜黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲤鱼、鲈鱼等有利于水分的代谢。

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2.多选用“健脾补气”的食物

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如山药、红枣、连子、木耳、扁豆,补充豆类、蛋类、乳类、鱼类等高品质蛋白质营养食物,可补充体力,消除疲劳及倦怠感。

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3.可时尚搭配选用“健脾化湿”的中药

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如党参、白术、苍术、茯苓、甘草、黄耆、山药、红枣、白扁豆、泽泻、车前子、薏仁、玉米须、赤小豆等。 dedecms.com

4.避免“盐分含量高”的食物 织梦好,好织梦

许多食品在制作过程中添加了大量食盐或味精,会使水分滞留在体内,因此宜注意食用量,若是已出现浮肿的情形,最好是避免服用:像是各式腌制、卤制、熏制食品如火腿、香肠、熏鸡、卤味、豆腐乳、鱼肉松等,还有肉丸、鱼丸、油面、面线、速食面、腌制蔬菜如榨菜、酸菜、酱菜等、各种加盐的加工蔬菜汁及水果汁、干果类如蜜饯、脱水水果等,尤其是许多调味料 如味精、豆瓣酱、辣椒酱、沙酱、甜面酱、蚝油、乌醋、蕃茄酱、鸡精、牛肉精等 更是造成水肿的元凶。

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5.每天至少要饮8杯水

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保证身体供水充足,有助于排水消水肿。另外还要多补充钙,直到水肿消除为止。

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水肿型肥胖减肥方法三:配合纤体产品进行淋巴按摩

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淋巴按摩能够促进淋巴自体循环,提高人体代谢机能和自然治愈力,从内部开始净化身体,将体内多余的水分、毒素和脂肪代谢出去,让身体变得更紧致。全身都分布有淋巴管,而最重要的是下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五个地方。大部分淋巴分布很浅,所以用手掌或者手指配合不同的力度轻轻摩擦表面,就能起到改善淋巴以及血液循环的作用。

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