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9个好习惯 让你随时随地都能瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2013-07-17 15:22
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瘦身减肥需要掌握正确的方式方法,从日常的生活习惯入手无非是最好的减肥方式,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥好习惯,帮助大家轻轻松松就能达到理想的瘦身成果。

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9个好习惯 让你随时随地都能瘦 dedecms.com

1、打响周末战争

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你的日常节食计划不会有太多问题,但是一旦进入周末,你就会陷入朋友邀约、生日派对、婚礼或者各种宴会,影响你一周的节食,那么就记住每天步行30分钟到公司,晚上吃完饭后站半个小时,在跟朋友吃饭前记得吃点零食,能让你少吃正餐哦! dedecms.com

2、对水说hello

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无论你是去跑步瑜伽还是其他运动,都要记得要摄入足够量的水分,电解质饮料是不错的选择,但是要防止摄入过多热量,要记得选择卡路里较低的运动饮料,当然喝水是卡路里最低的选择!

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3、让你的食物变得有趣起来
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想让食物变得更美味?那就是使用新鲜的香草或者香料,例如柠檬、迷迭香搭配起来就是完美攘康氖吖忱堑酶约鹤急敢恍┱庋南悴莅桑 本文来自织梦

4、什么时候适合增加运动量?
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实在不太懂到底什么时候才能增加运动量,你可以试试看在你正式开始一个月后,每周增加5%-10%的运动量,你也可以咨询专业的健身教练。 织梦内容管理系统

5、记得定时换掉你的运动鞋
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你知道么?运动鞋的寿命没有你想象中那么长,大概350公里已经是极限,运动时候的摩擦会不ニ鹪硕系慕豪辔镏剩沟眯拥目拐鹦越档停贾略硕目拐鸸δ芗跞酰苋菀咨撕οジ恰 copyright dedecms

6、选择正确的胸衣

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不少MM不懂得运动的时候需要换更舒适的运动内衣,运动内衣大多采用纯棉材质,令你的胸部松弛,同时防止胸部外扩等,而舒适的内衣会让你的运动更轻松,不用担心跑到一半就开始胸部瘙痒哦!

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7、缓解腹部疼痛
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你知道么?运动的时候肋骨下方会有尖锐的痛感,事实上这很容易导致你的运动半途而废,你记得把你的拳头压在肋骨上,进行腹式呼吸后大约30秒,就能正常运动啦! 织梦好,好织梦

8、摇一摇更苗条

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你实在是讨厌死枯燥的运动了?不如试着打开自己的音乐播放器,给自己播放一段快节奏的舞蹈音乐,跟着音乐疯狂摇摆吧!既能舒缓压力,也能让自己消耗不少热量,这样摇一摇一个小时,能够消耗300卡路里的热量哦!

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9、做好体重的维护工作

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你经过辛苦的运动与节食,终于瘦下来了,但是要记得好好保持,结交一些酷爱运动的朋友,多进行户外运动,一起享受健康美食,都是不错的选择哦! 织梦好,好织梦

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