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三种体型 减肥方法各不同
来源:瘦身男女  更新日期:2013-07-09 07:00
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瘦身减肥需要找对适合自己的方式方法,这样才能达到高效减肥的目的,下面瘦身男女小编就要介绍给大家一种分体型减肥法,帮助大家快速找到适合自己的减肥方式,达到高效减肥的目的。

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三种体型 减肥方法各不同 dedecms.com

小辣椒型身材 copyright dedecms

萨瓦德博士认为,小辣椒型身材的人并没有明显的身材曲线,也就是她们的臀围、、肩宽比较接近。但是如果她们开始长胖的时候呢,通常都在腹部比较明显,主要以腹部赘肉为主,因此会增加患心脏病和糖尿病的风险。

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养生方法:辣椒体型的人应该多吃鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质等食物。例如在早餐就可以多吃富含优质蛋白质的食物,如鸡蛋午餐适合多吃纤维丰富的食物,如绿色蔬菜;晚餐就可以准备一些鱼肉或者豆类。

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适合辣椒身材的零食酸奶、葡萄干、杏仁。 内容来自dedecms

梨型身材 本文来自织梦

经常说梨型身材MM难减肥,其实梨型身材就是指身体下半部比较宽大、上半部相对来说更加窄小的体型。而脂肪主要囤积在臀部,尤其是已婚女性臀部的脂肪更加困扰着她们。但是从健康方面,就比较有优势了,因为较少的脂肪堆积在腹部,就减少了还款心脏病和糖尿病的机会。

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养生方法:在饮食上,梨型身材的MM可以选择复合型碳水化合物,如全麦食品、豆类、鸡肉、水果、蔬菜等,这些食物都可以帮助排泄多余的脂肪。早餐可以多吃粗粮如燕麦片而午餐的食物尽量多样化些,营养均衡,全麦面包、适量的瘦牛肉、蔬菜都是不错的选择;晚餐则可以吃一些鸡肉。

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适合梨型身材的零食:苹果、黑巧克力、全麦饼干。 本文来自织梦

苹果型身材 织梦内容管理系统

意思就是说像苹果一样,有着比较宽的中间部位,而下肢往往很纤细,是最容易减肥的体型。但是腰腹部较粗很容易对健康造成威胁,压迫到身体内重要的器官和脏器,在肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚了大量的脂肪,增加患心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病几率。 dedecms.com

养生方法:苹果型身材的MM可以多吃对心脏有益的不饱和脂肪食物,如坚果和橄榄油,同时要适量减少碳水化合物的摄入,多吃富含维生素的食物,达到有效降低胰岛素和胆固醇的目的。早餐要注意均衡搭配;午餐多吃主食;到了晚餐可以选择一些豆类和蔬菜,有助于清理肠胃,避免脂肪堆积。

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适合苹果型身材的零食:梨、蓝莓、花生酱。

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小编提醒:冬季,气候严寒,阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生警告信号。因此,不管是哪种身形的女性,都应该合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高人体的耐寒能力和免疫功能,十分的必要。 内容来自dedecms

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