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4个生活好习惯 减肥效果大不同
来源:瘦身男女  更新日期:2013-06-17 12:01
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要想保持好身材,最重要的就莫过于拥有良好的生活习惯,下面瘦身男女小编就要介绍给大家一些生活中非常容易做到的日常习惯,帮助大家有效的改善减肥效果,那么就来看看我们应该怎么做吧。 织梦内容管理系统

4个生活好习惯 减肥效果大不同 织梦内容管理系统

 

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‖站着干活 dedecms.com

周末是减肥最关键的时候,别一天到晚的都坐在那看电视,这样不利于减肥。可以做点像熨衣服、炒菜、插花等事情,并且最好是站着做张开双,站直 身体,这样也是一种锻炼。另外,在做室内清洁工作时,如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时,不要只动手臂应全身都融于动作中,让踝关节、臀部、膝关节等 一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时,可以踮起脚尖并且尽可能伸长全身,这样可以达到强化小腿臀部的肌肉的目的。

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‖多喝点

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在周末的时候由于时间的自由,闲着没事干的时候总会下意识的想吃点东西,在这个时候你不妨以喝一杯茶或站起来放松一下四肢来消除吃的欲望,别信手抓点什么吃。 本文来自织梦

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‖选对零食 本文来自织梦

很多人都喜欢在周末的时候边看电视边吃点什么小零食,对于这个小零食你可要选择对了,不要选择一些高热的零食。因为我们在看电视的时候经常会不 知不觉的吃些多余食品,增加热量。因此,茶几上最好少放零食,即使要吃一点,也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食,可以少吃一点葵花籽和话梅。

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‖注意吃东西的顺序 dedecms.com

如果吃同样多的东西,但如果你选择吃的顺序不同,那么身体对这些食物的吸收程度也就完全不同。如果你刚开始是选择先吃蔬菜的话,比较不会发胖, 因为纤维可以阻隔身体对于糖与脂肪的吸收。很多人都喜欢把最爱吃的食物留到最后面吃,这是一种极为错误的方式,因为会让自己不知不觉吃的过多,正确的顺序 是在蔬菜之后摄取。 dedecms.com

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