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沐浴减肥法 快速燃脂1公斤
来源:瘦身男女  更新日期:2013-05-22 12:17
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想要瘦身减肥就是不要放过任何一个瘦身的机会,下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个沐浴减肥法,帮助大家快速有效的达到减肥的目的,那么就来看看我们应该如何瘦身吧,让你抓住机会就能瘦。 织梦内容管理系统

沐浴减肥法 快速燃脂1公斤

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■『1分钟减肥运动』 浮肿篇 copyright dedecms

「一到晚上就僵硬没力气」[ 鞋越穿越夹脚了] 很多女性朋友都为的浮肿问题而苦恼。但是,放任不管的话,脂肪细胞会变大,这样下半身臃肿的可能性更大!

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腿之所以浮肿是因为多余的水份累积或者淋巴循环不畅。淋巴肩负着回收体内产生的废物的任务,所以淋巴循环受阻的情况下,水分呀废弃物等不能得以回收,就会积聚在细胞里。这种状态称为“浮肿”

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浮肿有很多原因,办公室白领,长期保持站立等同一姿势,体寒,压力,运动不足,饮酒过量等等这些都会造成腿浮肿。

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办公室工作人员,乘电梯时或者外出,上下班等红绿灯时,保持脚尖站立的姿态。这样可以刺激小腿,让小腿部位的血液循环更加流畅,对于预防浮肿很有效。 织梦内容管理系统

接下来将给大家介绍日本清香女士推荐的1分钟消除脚腕、小腿、膝盖周围浮肿的伸展运动和按摩方法

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〇消除脚腕小腿浮肿的伸展运动

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活动脚趾 dedecms.com

1.如图片所示,弯曲脚趾。Tips:脚背向前突出

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让小腿部位体温升高 copyright dedecms

2.和上一步相反,脚趾如图所示的状态。

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通过优化脚趾血液循环来缓解水肿。

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1和2交换着做1分钟 织梦内容管理系统

〇膝盖周围的浮肿消除按摩法 织梦好,好织梦

关键是按摩淋巴结

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1.用双手手指轻轻地按压膝盖后面的凹处。通过放松运动,停止的淋巴开始流通顺畅。另一条腿也如此。

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2.用大拇指的第一关节,在膝盖周围画半圆,大约5次按摩。对应侧如是做。 织梦好,好织梦

3.双手握成锤子的状,从大腿根到膝盖,上下来回推动按摩。每只腿进行1分钟1—3步骤的循环。 copyright dedecms

■『1分钟减肥运动』 驱寒篇

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体温偏低不利于减肥。为什么呢?体温每降低1度基础代谢率会大约降低12%,假若女性1天的平均基础代谢量是1200cal,体温低1度时,每天就有144cal的热量不能消耗!

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※中国人平均体温是36~37℃,所以平均平均体温在35℃以下的人注意哦! 内容来自dedecms

此外,体寒——身体温度低,水分和脂肪更容易积累,血液和淋巴循环也会受到影响。更严重的是体内代谢废物的排出缓慢进而导致浮肿,橘皮脂肪组织等。代谢变差,造成易胖体质。身体的脂肪组织本身温度低,所以体脂肪越多的人体温更容易变低——会引起恐怖的恶性循环! copyright dedecms

〇浴室驱寒的运动

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沐浴时,呼吸活动有效果! 内容来自dedecms

1.坐在浴池中,深呼吸,使肚子凹陷,然后再慢慢的吐气,渐渐地肚子鼓起。手放在肚脐两边,来感受腹部的运动,重复做1分钟。 织梦内容管理系统

2.就像靠在浴缸边一样,身子后倾弯曲双脚,并以此上抬。 dedecms.com

想像蹬自行车的场景,腿水平伸直,左右两腿交换有规律的做蹬车动作,大约1分钟的样子 copyright dedecms

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